养生最佳的三个时间点，你知道是什么吗？老祖宗留下的健康秘诀，历久弥新。这些古老的习惯可能比我们想象的更有价值！
一、早上（7:00～9:00）醒身黄金时间
1.晨起喝一杯温水
早上7点到9点钟是我们人体胃部正式开始苏醒的时刻，这时候，我们应该喝一杯温水，清理掉肠胃中未能及时排除的杂质，同时也能帮助我们很好地吸收早上我们进食营养。
而如果早上你吃辛辣、刺激或是饮酒、冰冷的食物，这样就会很容易刺激到我们的胃部，严重者会直接出现呕吐现象。
2.吃早餐
根据专家介绍，一天中最为重要的一餐就是早餐，早餐能够有效地唤醒人体机体各个组织的机能，能够有效提升人的精神面貌。同时早餐以健康、清淡为主，不应暴饮暴食、吃辛辣刺激食物。
现在年轻人工作，很多为了能够多睡一会，不吃早餐，这是很不好的习惯，一定要记得吃一顿健康营养的早餐。
3.早餐后半小时，打通长寿经
中医理论上认为，早晨7～9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时还可以敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。
二、中午(11:00～13:00）养心黄金时间
中午11～13点是心最强的时间，也是养心最佳的时间。
有心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛者，可以利用好中午这个时间养心、护心。
1.睡午觉
中午可以休息15～30分钟，即使很不想睡午觉，也可以稍微闭目休息一下，它能够有效缓解一上午的疲劳感，你会发现中午午睡后和没午睡的差距很大，午睡过后，人体特别精神，头脑特别灵活，记忆力也会有所上升。
2.伸展运动
正常午饭后，我们可以站起来伸个懒腰，做做深呼吸，甩动一下手臂，这样都可以令自己身体更加精神，头脑清晰。
3.敲心经
