编者按：为贯彻落实国铁集团、集团公司关于做好铁路爱国卫生运动和加强职工健康管理的部署要求，集团公司社保部联合融媒体中心，在“京铁手机报”开设专栏，为广大一线职工科普健康知识，引导职工提高健康素养，争当健康达人。
14个月时间，体重减重125斤，这样的改变，对许多人来说，仿佛是不可能的事情，而阳泉站的职工赵军却做到了。
随着年龄的增长，赵军的体重一度达到275斤。肥胖带来的健康问题日益凸显，高血压、高血脂、脂肪肝、高尿酸……体检报告像警钟一样在他耳边回响，家人的担忧与催促也时常萦绕他的心头。
减肥这件事，大多数人经常挂在嘴边，也曾付出过行动，无数人在这条路上屡战屡败，或是半途而废，或是尝试各种方法，最终时间与精力付诸东流，却达不成减重的目标。
阳泉站非常注重职工身体健康，为了让合理膳食、科学健身进行体重管理成为干部职工的共识，他们定期开展健康讲座，发放健康宣传册，引导职工培养健康的生活方式。
2020年，车站的“安康阳站健步走”活动激发了赵军的动力，每天8000步的目标对他来说既是挑战也是动力，每次步数排名他总是名列前茅，健步走逐渐成为赵军生活中不可或缺的一部分。正是这次活动的激励，让赵军下定了减肥的决心，仅仅1个月的时间，他就成功减重2公斤。
减肥过程中，除了家人和同事的赞美能带来片刻快乐，大多数时间都是痛苦的。赵军开始深入研究减肥之道，制订科学的运动计划，严格进行饮食管理，餐桌上多了蔬菜与粗粮，少了油腻与酒精，香烟更是敬而远之。
除非值班等特殊情况，赵军每天都雷打不动地坚持户外5公里有氧跑，回到家中咬牙坚持进行无氧器械训练，提升自己的肌肉力量。实在扛不住，他会偶尔吃顿“欺骗餐”，犒劳一下努力的自己。日复一日，他的每日步数轻松突破2万步。
瘦，并不是减肥的目的，健康才是。经过14个月的坚持，赵军换来了从275斤到150斤的蜕变。2022年的体检报告上，那些曾令人头疼的健康问题不复存在，各项指标回归正常。他的心态也发生了巨大变化，变得更加自信、乐观，不再因为肥胖而自卑、焦虑。
“自律，开始于最初的决心，成功于不懈的坚守。减肥之路的艰辛，非言语所能尽述。对于像我这样大体重、爱吃美食的人，控制饮食、坚持运动，每一步都充满挑战。”赵军这样说。然而，正是这份坚持，让他最终收获了成功的果实。
减肥不是单纯的指标达成，而是良好生活习惯的养成。如今，赵军的体重已降至理想范围，但为了自己和家人的幸福，他说要继续保持良好的生活习惯，以更健康的体魄，更饱满的热情，投入到工作与生活中，让每一天都充满活力与希望。
减肥经历对我而言，是一次心理与身体的双重磨砺，不仅让我的外在形象发生改变，更重要的是让我学会了自律与坚持。一开始，面对美食的诱惑，我需要时刻提醒自己保持节制，那份挣扎与煎熬，至今仍历历在目。
科学锻炼让我学会倾听身体的声音，每一次挥汗如雨后，不仅是对脂肪的告别，更是对自身极限的一次次挑战与超越，但随着体重秤上的数字缓缓下降，那份成就感逐渐取代了所有的痛苦。
当我回望那段历程，心中满是感激，单位健康讲座的引导，各类活动的促进，家人、同事的激励，时刻鞭策着我，塑造了今天这个更加坚韧、更加美好的我。
策划：耿超 靳庆义
图文：耿超 张冰
视频：张颖鑫
校对：郭骁勇
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