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巴黎奥运会上，埃及击剑选手哈菲兹怀孕7个月闯入女子佩剑16强，阿塞拜疆射箭选手亚伊拉古尔·拉马扎诺娃怀孕6个半月在一箭定胜负回合射中10环，令许多人为之惊叹。
截至目前，奥运史上共有26位运动员孕期参赛，其中，荷兰马术选手安基·范格伦斯文怀孕5个月夺得金牌；美国沙滩排球选手凯里·沃尔什·詹宁斯怀着第三个孩子赢得了她的第三枚金牌；德国射箭选手科妮莉亚·普福尔更是两次怀孕参赛并获得铜牌。
其实，孕期运动有诸多好处，可以降低妊娠高血压、糖尿病、巨大儿等发生风险，避免孕期体重过度增长，有助分娩和产后恢复，但需注意掌握科学的运动方法。孕早期随着激素的显著变化和心率的加快，孕妇会出现多种不适，影响对运动的耐受性。孕早期还是胎儿发育的关键时期，应避免过度劳累和过于剧烈的运动，以免对胎儿发育产生不良影响。
孕中期激素水平相对稳定，疲劳感、情绪波动和呕吐症状减轻，适度的运动对于母婴的健康非常有益。
孕中期进行适度的核心肌群（位于躯干区域的一组肌肉，包含膈肌、腹壁肌肉、竖脊肌、臀肌、盆底肌）训练，有助于维持良好的姿势和运动能力，预防与缓解腰背痛、尿失禁、腹直肌分离等孕期与产后常见问题。强健的核心肌群还有助于分娩和产后恢复。![]()
孕中期由于身体重心的改变，对良好姿势和平衡的需求增加，核心肌群为身体提供了必要的稳定性，以支撑随着妊娠进展而增长的腹部负担，保持身体的灵活性和平衡性。- 核心肌群中的腹壁肌肉，随着妊娠进展会被拉长和变薄，以容纳不断增大的子宫，这可能导致腹直肌分离。核心肌群中的竖脊肌，随着孕期身体重心的改变和腹部的增大，也可能变得紧张或被过度拉伸，进而引发腰背痛。孕中期进行这两组肌肉的训练，可以预防腹直肌分离，减少腰背痛的风险，并帮助维持良好的身体姿态。
- 核心肌群中的盆底肌，是支撑膀胱、子宫和直肠的重要核心肌肉，在维持尿道、阴道和肛门的正常功能方面起着关键作用。孕中期进行盆底肌训练，有助于预防孕期和产后尿失禁、阴道松弛以及其他盆底功能障碍问题，但需选择较为温和稳妥的训练方式，在开始训练前需先咨询医生，以确保运动适合自己的身体状况和发力方式准确。
孕晚期运动能力可能会受到限制，因为随着孕期的推移，孕妇的重心发生改变，腹部变大会影响平衡和灵活性。
孕晚期运动应注意强度和姿势的调整，避免剧烈运动、跳跃、扭转动作和高温环境。
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