一个人身体有这7个迹象，说明很健康，不想长寿都难！
美食
2024-11-27 16:14
山西
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我常常被问到一个问题：“老刘啊，你说我们中老年人，怎样才算是真正的健康呢？”今天，我来和大家聊聊这个话题。如果你的身体有以下这7个迹象，恭喜你，健康长寿就在不远处向你招手！![]()
一觉到天亮，醒来精神足
都说“睡眠是最好的补药”，这话一点不假。从中医的角度看，良好的睡眠是阴阳调和、气血充盈的表现。如果你每晚都能轻松入睡，一觉到天亮，醒来后精神焕发，这说明你的肝肾功能良好，心火不旺，身体内部环境和谐。据国家卫健委的数据，我国中老年人睡眠障碍率高达35%，能拥有高质量睡眠，无疑是你的健康加分项。小妙招：睡前泡个热水脚，揉揉涌泉穴，有助于引火下行，改善睡眠。胃口好，吃啥都香
中医讲究“脾胃为后天之本”，脾胃功能强，则消化吸收好，身体自然健壮。如果你每天食欲旺盛，对食物有浓厚的兴趣，吃啥都香，这说明你的脾胃之气充足，气血生化有源。现代生活节奏快，饮食不规律，胃病频发，能有一个好胃口，实属难得。小妙招：适量食用山药、小米等健脾养胃的食物，保持饮食均衡，避免暴饮暴食。排便顺畅，颜色形状佳
“肠道通则百病消”，这句话深刻揭示了肠道健康的重要性。如果你每天排便顺畅，颜色金黄或棕褐色，形状软硬适中，这说明你的肠道功能良好，排毒能力强。根据《中国居民膳食指南》，中老年人每天应保持1-2次排便，这是维持身体健康的关键一环。小妙招：多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，促进肠道蠕动。手脚温暖，不畏寒
手脚冰凉，往往是阳气不足、气血运行不畅的表现。相反，如果你手脚常年温暖，不畏寒，即使在冬天也能保持较好的体温，这说明你的阳气充足，气血流通顺畅。阳气是生命的根本，阳气足，则生命力旺盛。小妙招：经常按摩阳池穴、足三里等穴位，可以温阳散寒，促进血液循环。情绪稳定，心态好
中医有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”之说，情绪稳定，心态平和，对五脏六腑都是极好的养护。如果你能够乐观面对生活中的种种挑战，情绪稳定，心态平和，这说明你的心神安宁，气血调和，是身心健康的重要标志。小妙招：培养兴趣爱好，如书法、园艺等，有助于修身养性，保持良好心态。记忆力好，思维敏捷
中医认为“肾藏精，精生髓，髓养脑”，肾气充足，则脑髓充盈，记忆力强。如果你到了中老年，依然记忆力良好，思维敏捷，这说明你的肾气充足，大脑功能未减。小妙招：多读书、看报，进行脑力锻炼，同时保证充足的睡眠，有助于保护大脑健康。面色红润，皮肤有光泽
面色是反映身体健康状况的一面镜子。如果你面色红润，皮肤有光泽，这说明你的气血充足，脏腑功能正常，新陈代谢旺盛。中老年人皮肤容易出现干燥、松弛等问题，能保持这样的面色，实属不易。小妙招：适量食用红枣、枸杞等补血食物，同时注重面部保湿，避免长时间日晒。总之，身体健康不是一蹴而就的，需要我们在日常生活中细心呵护。如果你发现自己身上有这些健康的迹象，那么恭喜你，你已经走在长寿的路上了。当然，即使没有全部具备，也不用灰心，通过合理的饮食、适当的运动、良好的心态，我们都可以向健康迈进。
老刘讲健康
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