上期讲到激发孩子的积极情绪能为孩子增加能量、开阔思维、提高幸福感。作为父母，在养育孩子的过程中，我们可能经常面对各种各样让人焦虑、抓狂、气愤的情境。我们该怎样控制好自己的情绪，正确地引导孩子，帮助孩子提高情绪调节能力呢？本期知子学堂将向大家介绍管理消极情绪“五步走”法则，帮助家长“佛系”带娃，促进亲子关系。
家庭小作业
吹走坏情绪
游戏准备：气球、小纸条、笔
游戏玩法：
1.家长与孩子一起感受和回想最近有哪些不开心的情绪。
2.将这些感受与负面情绪写在小纸条上，塞进气球里。
3.大口吹气球，借着吹气，将坏心情呼出体外。
4.气球吹大后，松手将气球放掉或踩爆，释放负面情绪。
游戏意义：可以帮助自己直面内心，觉察自身的负面情绪，并通过一个“仪式”合理地宣泄负面情绪，将内在心理力量重新导向积极。
总之，当父母以解决问题，而不是发泄情绪的态度对待孩子时，亲子关系就会更加密切，而孩子也会从父母的言行中学到更多科学地处理问题和管理情绪的方法，并逐渐为已所用。
明理智行，知子致远，知子学堂下期再见！
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【文字/视频】心理老师 王丽洪
【排版】信息技术中心
【审核】袁丽 范泽洪
