营
养
食
谱
听说这个星期有不一样的美食哦！
哈哈，是为了会过敏的小朋友准备的呢！
那也太棒了吧！
是啊是啊，我们一起去看看吧~
好耶！
立冬
立冬，是二十四节中第十九个节气，冬季的第一个节气。今年的立冬在11月7日，星期四。
立冬后，就意味着冬季正式来临，冷空气活动频繁，气温下降日趋明显。俗话说“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，应该多吃一些营养又好消化的食物，这样不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
立冬食谱推荐：
玉米猪肉饺子
主料：猪肉（三分肥七分瘦最好）500克、玉米粒150克、葱适量、鸡蛋1个。
调料：料酒1勺、生抽2勺、蚝油1勺、姜30克、盐6克、五香粉少许、芝麻油/熟油/香油2勺。
做法：猪肉剁碎（或者用绞肉机绞碎），加入葱姜，加入盐、鸡蛋、五香粉、料酒、生抽、蚝油、玉米粒，淋上香油和肉馅混合，这样美味饺子馅就做好了。接下来就可以全家出动一起包饺子啦！
星期一
11月4日
早餐
青菜鸡蛋肉丝面
防敏餐：青菜肉丝面替换青菜肉丝鸡蛋面
中餐
白米饭、清炒有机花菜、香酥鸡腿、番茄猪肝汤
防敏餐：肉沫蒸蛋替换香酥鸡腿
午点
牛奶、卤鸡蛋
防敏餐：黑芝麻糊替换牛奶、饼干替换鸡蛋
星期二
11月5日
早餐
葱油花卷、牛奶
防敏餐：豆浆替换牛奶
中餐
燕麦米饭、蚝油生菜、珍珠丸子、豚汤汤圆
防敏餐：清蒸丸子替换珍珠丸子
午点
红枣小米粥
星期三
11月6日
早餐
金银馒头、鹌鹑蛋、牛奶
防敏餐：青菜瘦肉粥替换牛奶
中餐
大米饭、番茄牛腩、清炒莴苣片
防敏餐：土豆烧肉替换番茄牛腩
午点
腰果仁、秋月梨
防敏餐：饼干替换腰果
星期四
11月7日
早餐
玉米猪肉饺子
中餐
金银米饭、糖醋排骨、清炒毛白菜、蘑菇鱼丸汤
防敏餐：蘑菇鸡蛋汤替换蘑菇鱼丸汤
午点
牛奶西米露、蒸红薯
防敏餐：豆浆替换牛奶西米露
星期五
11月8日
早餐
炸酱面、牛奶
防敏餐：黑芝麻糊替换牛奶
中餐
玉米米饭、土豆烧肉、白灼基围虾、青菜瘦肉汤
防敏餐：红烧鸡腿替换白灼基围虾
午点
蔓越莓面包
