人每天都需要吃进大量的食物来保证身体正常运转，吃进去的食物一部分在胃里消化，另外一部分会进入肠道，所以肠道对人体来说也是非常重要的，是人体最为劳累的一个器官，所以又有“肠道健康是人体健康的根本”之说。
肠道堵塞出现病变，就会影响到人体的健康，扰乱正常的生活。一说到便秘大家都会想到香蕉，但今天就给大家带来肠道的推粪机，不是香蕉，而是以下这几种食物，平常多吃点，比开塞露还好用！
便秘会对身体有什么危害？
因为便秘的问题，身体内的残渣和粪便就会一直在肠道里，经过我们人体这个大的高温环境，粪便就会发酵出很多毒素，这些毒素都是有害的物质，会通过我们的血液，表现在我们的皮肤上。导致皮肤上出现暗沉、长痘的现象。
此外，可以诱发心脑血管疾病，由于便秘时会导致用力，腹压增加，常会诱发心绞痛，心肌梗死，脑出血以及中风。同时长期便秘使得肠肠道内的致癌物质长时间不能排出，会导致结肠癌的风险增加。
吃香蕉能缓解便秘吗？
一旦出现便秘问题，很多人首先会想到吃香蕉来缓解，来促使粪便排出。香蕉中含有丰富的膳食纤维，适当食用能有效促进肠胃蠕动，缓解便秘困扰。
香蕉属于热带水果，如果香蕉是未完全成熟的香蕉，那么其中可能含有丹宁酸，不利于肠道的消化和吸收，甚至会加重便秘症状，若想缓解便秘，不妨多吃以下这几物，帮你告别便秘困扰。
导致便秘的原因有哪些？这几个尽量多注意
1.相关疾病
许多慢性疾病也会容易增加便秘的发生风险，比如溃疡性结肠炎、炎症性肠病、肠易激综合征等。这些问题都会容易使肠道蠕动变慢，使大便排出不畅，并且会容易增加便秘的发生风险。
2.饮食不合理
饮食不合理，经常吃辛辣刺激性的食物，缺乏必要的纤维素和水分，肠道蠕动变得缓慢，食物残渣过多的残留在直肠部位，就会造成排便困难的发生。
3.不爱喝水
在平时的生活中多喝水不仅可以促进新陈代谢，而且还有可能会起到湿润肠道的作用，让大便的水分变得没有那么干燥，就不会引起便秘的发生。
而如果在平时的生活中不喜欢喝水，会对患者朋友的新陈代谢产生一定的影响，很有可能会引起便秘的发生。所以，在平时我们应该养成多喝水的习惯。
4.不爱运动
体力活动少是便秘的主要风险因素之一，长期不锻炼可能会造成肠道运动和肠道血流量减少，因此，便秘患者要增加运动量。运动会增加流向消化道等身体重要器官的血流量，还有助于提高代谢功能。
肠道“推粪机”已揭晓，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去
1.芹菜
芹菜当中含有丰富的膳食纤维，在平时适当吃芹菜能够促进肠胃的蠕动，起到消化吸收的效果，可以预防便秘，而且芹菜属于一种高钾低钠的食物，在平时适当吃芹菜可以帮助排出身体内的钠元素，稳定血压，同时芹菜也能够起到减肥的效果。
2.乌梅
乌梅中含有丰富的柠檬酸和膳食纤维，能有效促进胃酸分泌，从而增强肠胃对消化和吸收食物的能力，更有助于改善便秘症状，但吃乌梅时要注意食用量，食用过多容易让胃酸分泌，出现腹部疼痛的症状。
3.玉米
玉米本身富含纤维素，可加速肠道蠕动，还能吸收掉肠内多余的水分，从而促进排便。因此，玉米具有预防动脉粥样硬化的作用，还有明显的缓解便秘的作用。因此，便秘的人可多吃些玉米。
4.核桃
营养学中认为，核桃中有一半是脂肪，也就是油，所以吃进肚子里后核桃油能软化大便，润滑肠道。此外核桃中的粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。
需要注意的是，吃核桃这个方法虽好，但由于核桃中有大量油脂，摄取过多可能会引起肥胖，所以每日单食以不超过50克为宜。
5.蜂蜜
相信大家平常对于蜂蜜还是比较喜欢的，蜂蜜的营养价值也是很高，平常喝点蜂蜜水是有助于美容养颜的，对于女性朋友来讲有一定的滋补效果。
除此之外，蜂蜜可以起到预防便秘，加速肠胃的蠕动，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。建议多吃，大肚腩或离你而去。
便秘怎么进行改善？平常大家可以做好这4点
1.运动
适度的运动可以促进肠道蠕动，促进消化，增强肛门括约肌的功能，有利于排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等，每天坚持30分钟以上的运动。
2.喝水
水是促进肠道蠕动和软化大便的重要物质。每天喝足够的水可以帮助消化系统保持正常运转。建议每天喝8-10杯水，并且可以通过喝汤、吃水果和蔬菜等食物来摄入更多的水分。
3.定期排便
无论每天是否有便意，早上起床以后都要去马桶酝酿5分钟，即使失败了也没关系，每天坚持去，会养成早起就排便的习惯。
4.饮食调整
平时要多吃含有纤维素的蔬菜，如韭菜，芹菜，菠菜等，多吃粗粮也可以改善便秘。因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。
综上所述，合理饮食、适量运动对改善胃肠功能和缓解便秘等问题有着重要的作用。但是，只有通过坚持健康饮食习惯和科学的运动，才能真正改善身体健康，消除症状。
只有通过正确的饮食习惯和适当的运动，才能有效地缓解和改善肠胃功能，减轻便秘症状。
