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养生之道，首在养心：万病心中生，万境心中起，故养生之本在于养心。
一个有道且心怀慈悲的人，定然福寿安康。人拥有了慈悲心，就会变得宽和。
最好的养生，就是内心慈悲。
那么，如何修得一颗慈悲心呢？
观修对自己的慈悲
天下众生无不希望自己幸福快乐，没有谁希望自己遭受苦难、伤害。
能够慈悲对待自己，才能慈悲地对待他人。一个连自己都不爱的人，也不可能真正爱别人。
所以首先要以自己为所缘，修习慈悲。
慈悲心观修从放松开始。
不管学什么法门，都要先学习放松，这是修行的基础。慈悲心观修也是身心彻底放松的过程。
1. 身心彻底放松
观想我们的身体像金字塔，脊椎在中间，身体的感觉很稳定。
从头部开始，从上至下扫描身体的每一个部分，放松身体的每一个部分。注意，放松时脊椎是自然挺直的，而不是松懈、塌架。
身，轻松、放松；心，轻松，放松。
2. 用四个愿祝福自己
用四个愿祝福自己，自己对自己说：
没有仇敌与敌意，
没有怨恨与危险，
没有身体与精神的痛苦，
永远保持快乐。
随文入观，对自己身体每一部分散发慈悲，令自己感受到全身的放松与轻安。
若身体有不舒服、有病痛的地方，如肩膀硬、膝盖痛，就在那部位停留较长的时间，将祝福送过去，将慈悲、缓和、接纳与包容送给那个部位。
渐渐地就能放松，达到全身彻底地放松、轻安。
3. 慈悲欢喜
将慈悲欢喜散布到身体的每一个部分，感受到慈悲欢喜充满身心，感受到身体每一部分都散发着慈悲欢喜。微笑荡漾在面部，充盈着全身。
生活中保持这种慈悲欢喜，让它成为习惯。
观修对喜爱的人慈悲
观想一位亲近的人，对他进行慈悲观修。
对自己慈悲观修一段时间后，感到自身放松、安稳、慈悲、快乐，接着选择一位亲近或尊敬的人进行慈悲观修，比如：
父亲、母亲、孩子，或者善知识或者道友等，也用四个愿祝福他们。
祝愿他：没有仇敌与敌意、没有怨恨与危险、没有身体与精神的痛苦，永远保持快乐。
然后观想他像自己一样，心中充满慈悲、充满欢喜，面部在微笑、全身轻松自在。在这种状态下保持一会儿。
对不喜欢的人慈悲观修
观想一位或三位不喜欢的人、讨厌的人或者敌人，慈悲观修。
祝福自己瞋恨、不喜欢的人，尤其是祝福伤害过自己的人或者敌人，这可能有一些难度，但正因为如此，才真正有效果，真正能够打开心扉。
冲突、敌意和伤害，无法解决问题。
但如果你用仁爱和慈悲释怀这种感觉，你就调伏了一切外在问题和麻烦，真正调伏了一切外在的敌人。
再进一步，是他们让你看到了自己的缺点和不足，看到了因为“我执”造成的痛苦。也促使你精进修行，修正自己，不断地完善自己。
是他们让我们更坚强。
现在，观想一位或三位不喜欢或者讨厌的人。
观想着请他们坐到自己的对面来，微笑着握握手。然后，像祝福自己喜欢的人一样，用四个愿祝福他们：
没有仇敌与敌意、没有怨恨与危险、没有身体与精神的痛苦，永远保持快乐。
观想他们每一位都像自己一样，心中充满慈悲、充满欢喜，面部在微笑、全身轻松自在。在这种状态下保持一会儿。
希望大家，对于不喜欢或者讨厌的人，用多点时间进行慈悲观修，解开怨结，皆大欢喜。
观修对一切众生慈悲
如果对这三类人，都真能感到慈心平等，那么便扩大所缘至一切众生。
1. 空间
由身边的环境开始，扩大至整个寺院、整个村庄、县市省、中国、亚洲、整个世界、整个太阳系乃至无边世界。
2. 方位
十个方向：东、西、南、北、东南、西南、东北、西北、上、下。
3. 对象
一切女性，一切男性，一切圣人，一切凡夫，一切天神，一切人类，一切众生。
用四个愿祝福一切空间、一切方位的一切众生：没有仇敌与敌意、没有怨恨与危险、没有身体与精神的痛苦，永远保持快乐。
每天早晚各修习一次，便会有调柔身心，扩展心量，广结善缘等多种功德。这几个步骤，也可以选择一个或多个，重点练习。
第一阶段对自己观修慈悲的练习很重要。
要时常修，让身心保持轻安、放松、愉悦。
贯穿在自己的工作生活中，放松、微笑、调柔，身心充满快乐。如此可让慈悲心观修时时利益自己、利益他人。
如果能修养自己的心，不论什么事都保持一种乐观开朗的心态，就能促使身心处于阴阳平衡，从而保持健康的体魄和年轻的精神。
最好的养生，是养心，养一颗慈悲的心。
心怀慈悲之人，以爱待人，宽容仁厚，不役于物，也不伤于物，不忧不惧，故此你将百病不侵！
感谢给力，"在看"点亮。
