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①芹菜汁降压
芹菜性凉味甘，有清热利湿、平肝降压的功效。民间常用新鲜芹菜榨汁，每日早晚饮用一杯，对辅助降低血压有一定效果。
芹菜富含芹菜素、钾元素等成分，有助于扩张血管，促进钠盐排出，从而调节血压。
②山楂降脂茶
山楂，是消食化积、活血化瘀的良药。将干山楂片泡水代茶饮，不仅能促进消化，还能有效降低血脂，特别是甘油三酯水平。
山楂中的黄酮类物质能增强血管弹性，减少脂质沉积，是调节血脂的天然佳品。
③决明子降压明目
决明子，又名草决明，可清肝明目、润肠通便。将决明子炒黄后泡茶饮用，对于高血压伴有视物模糊、便秘的患者尤为适宜。
它含有蒽醌类化合物能轻微降低血压，同时改善眼部微循环。
④荷叶降脂轻身
用干荷叶泡水饮用，不仅能促进体内脂肪代谢，减少脂肪吸收，还有助于调节血脂水平。
荷叶中的荷叶碱等成分，能有效抑制肠道对脂肪的吸收，适合高血脂且体型偏胖的人群。
⑤醋泡黑豆
黑豆，被誉为“肾之谷”，富含多种氨基酸、维生素及矿物质。
将黑豆洗净晾干，用陈醋浸泡密封保存，每日食用适量，有助于补肾养血、软化血管，对高血压、高血脂患者有益。
醋的酸性环境能促进黑豆中营养成分的释放，增强抗氧化能力。
⑥玉米须煮水
玉米须，将其洗净后煮水饮用，具有利尿消肿、清肝利胆的作用，对高血压伴有水肿、高血脂患者尤为适宜。
玉米须中的黄酮类物质能改善微循环，促进体内多余水分的排出，间接帮助调节血压。
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