「我一在」的练习,我发现对一般心里感觉受伤或失落的朋友特别有效。但是,有时候我们可能还是念头很多,踩不了刹车。尤其是亲密关系破裂时,心里好像破了一个洞,或是认为自己伤害了对方,充满后悔和内疚,都会让人不断地希望再重复过去,就像想要重新来过,看有没有机会修正、弥补,甚至是改变过去。
这种状态,我相信我们多多少少都有过,而可能让我们安静不下来。无论做任何其他的练习,不知不觉,又会回到过去记忆的回路,就好像非再经历一次不可。但是,透过再一次的经历,还只是带来数不完的痛。
对这些朋友,我过去也带出来一个方法,经过多年的观察,确实有相当好的效果。这个方法,是采用观想。是把跟我们有纠结、有冲突、可能被我们伤害过的人,观想起来。在观想的一开始,他可能还很遥远。我们也许只能想起他的名字,或是一个称呼。
在练习中,我们把这个人从一个名字,一步步带到眼前。就好像他从很远的地方,来到我们面前。这个过程愈慢愈好,这样子,我们才可以集中在他身上。
不光是把這個人慢慢帶到眼前,連他的臉,他的表情,他的姿態,他的身影,自然愈來愈具體,愈來愈清楚,就好像這個人真的在眼前。
这时候,让他慢慢地接近我们,看着我们。我们,也看着他。甚至,假如可以,最好是眼睛对眼睛地看着他。假如观想不了,或这么观想会带来严重的萎缩,那么,不直接看着他的眼睛,也没有关系。
让他的脸孔或眼睛停留在眼前最少三十秒,或持续到我们可以守住的时间为止。观想的画面稳定下来之后,我们从心里面对他说:
I'm sorry.
I'm so, so sorry.
我对不起你。
真的真的对不起你。
Please forgive me.
Please forgive me as I forgive you.
Please forgive me as Your Self.
Just as I forgive you as My Self.
请你原谅我。
请你原谅我,也让我原谅你。
请你原谅我,原谅你真正的自己。
让我原谅你,让我原谅真正的自己。
这几句话,你可以用自己的表达方式,把它变成一个咒语,重复再重复。重复到,让它诚垦地落在心。
前几次做,你一开始也许会觉得不自在,没办法真心说出这几句话。但认真重複几次,完全投入,你会发现有很深的情绪从内心涌出来。你可能会掉眼泪,甚至大哭,心裡会觉得很痛。但是,你也自然会发现,原本埋在心里很深的一个结,也就打开了。透过这几句话,我们其实只是建立一个管道,让原本塞住的能量或痛苦流出来。
假如每次做,都还有很强烈的情绪,那么先暂停其他的练习,只要重复这个练习。遇到睡不著或失眠,就拿这个失眠的空档,当作最好的机会来重复它。这么做,一点一点让过去累积的业力锁链鬆掉,或让它完成自己。我们不再干涉它。最多,只是重複前面所示范的这几句话。
总是有一天,你会发现重复这几句话不再带来一层能量或刺激。接下来,就回到「我一在」的练习。
为什么要回到「我一在」的练习,这个道理是:只要我们情绪缓解下来,还是要不断提醒自己一其实我从来没有跟主、神、佛性分手过。站在我的本性,没有什么事情叫做对或错,没有受害者,也没有加害者。没有罪,也没有善。一切,老早都是完整而完美。不完整或不完美,是我的头脑产生出来的。而现在,我终于明白了。
我相信,你只要采用这个简单的观想,本身就带来一个最深的疗癒。我们这一生遇到任何人、东西、生命、事情的难题,都可以这么做。假如这些难题对
我们带来相当大的萎缩或负面的影响,更可以这么做,而效果会相当直接。做下去,不知不觉,也带给我们勇气去面对过去的画面,甚至面对这些人。
也就这样子,我们可以克服心中样样的阻碍。但是,到最后,我还是希望我们回到这一生最大的一堂功课-把自己找回来,彻底知道自己是谁。
本文摘自杨定一博士作品,仅供学习参考。请购买杨博士正版书籍阅读更多精彩内容,感恩
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