练习 ：Be a Watcher of Breath 呼吸的见证
轻轻松松做一个见证者，我们自然会发现念头减少，而念头和念头之间的空档也会拉⻑。这种空档，也就是非时间的永恒的体会。一个人会发现，没有念头，好像也没有时间好谈。
一个人念头停下来，不知不觉中，自然可以观察到很微细的动态，例如呼吸。
走到最后，人就好像跟呼吸合併在一起。吸气，吐气，都知道。很平静的，好像看著呼吸，体会到呼吸，跟呼吸分不开，而随时停留在呼吸跟呼吸当中的空档。
这本身，也就是非时间的永恒。
一个人自然发现全部都慢下来——时间跟著慢下来。甚至，好像没 有时间的观念，也没有「谁」在做的观念。
虽然没有念头，好像样样还是可以继续运作——可以办事，可以吃 饭，可以睡觉，可以讲话。但是自然的，没有「谁」在做。
讲到这里，你会发现——一切是颠倒的。我们之前有许多练习，好 像是想透过这些练习达到非时间的状态。但走到这裡会发现，其实 只是一个心态的转变。
一个人突然体会到，非时间是最主要、最普遍、最轻松不费力的状态。只要不断地领悟到这一点，自然发现所有的练习好像都不重要，最多只是提醒自己有这个最普遍的状态。
但是，没有一个练习是关键。
假如领悟到这些，全部练习也就变成是多余的。
因为我们没有信心可以醒过来，才需要做那么多练习，包括呼吸的见证。假如有信心，老早就醒过来了。
自然会发现，眼前所看到的一切，包括呼吸，都只是幻觉，或像个幻影，重迭在我们的真实上。最多只是让它来，让它走。没有一个可以真正沾到真实的自己。
我才会说，醒觉，比我们想像的更简单。只是因为我们认为需要 「做」，才需要那么多练习，甚至各式各样的练习，走那么多冤枉 路。最后，最多也只是——回到原点。
本文摘选自杨定一博士作品，仅供学习参考。 请购买杨博士正版书籍阅读更多精彩内容，感恩
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