《2023 年度中国精神心理健康》蓝皮书向我们揭示了严峻的现实，我国患抑郁症人数达 9500 万人，其中 18 岁以下抑郁症患者占总数的 30.28%。
抑郁症究竟是什么？它是以持续性的心境低落为主要临床表现的精神心理疾病。患者往往表现出失眠、早醒、兴趣减退、喜欢独处、不愿与人交流、思维迟缓、记忆力下降等症状。严重者甚至会出现自残、自杀等极端行为。
近年来，抑郁症的人数逐年增加，这背后的原因引人深思。社会压力的增大无疑是重要因素之一。快节奏的生活、激烈的竞争，让人们时常处于紧张和焦虑之中。此外，不良生活习惯也在推波助澜。经常熬夜、缺乏运动，使得身体和心理的负担不断加重。
面对抑郁症，我们并非束手无策。首先，社会应给予更多的理解和关爱。减少对抑郁症患者的歧视，营造包容的氛围。同时，完善心理辅导体系，提供更多专业的心理咨询和治疗资源。对于个人而言，要养成良好的生活习惯。保持规律的作息，避免熬夜；适当增加运动，释放压力，促进身体分泌内啡肽等快乐激素。此外，培养兴趣爱好，扩大社交圈子，与他人分享快乐和烦恼，也有助于缓解抑郁情绪。当发现自己或身边的人有抑郁倾向时，要勇敢面对，及时寻求专业帮助，共同战胜抑郁症，守护心灵的那一束光。
