老年痴呆症严重影响着老年人的生活质量以及家庭的幸福。其中有 14 个风险因素与它的发病息息相关，了解如何预防这些风险因素至关重要。
一、14 个风险因素
这 14 个风险因素分别是受教育程度低、听力受损、高血压、吸烟、肥胖、抑郁、缺乏身体活动、糖尿病、过度饮酒、创伤性脑损伤、空气污染、社会孤立、视力受损、高低密度脂蛋白胆固醇异常。
二、具体预防方法
（一）从日常行为习惯着手
• 维持健康体重：注重身材管理，男性把腰围控制在 85 厘米以内，女性保持在 80 厘米以内，通过合理饮食与适度运动来避免肥胖，减少痴呆风险。
• 坚持适度运动：每周进行如散步、慢跑、游泳等运动。运动有助于改善身体代谢，增强大脑供血，有效降低因缺乏运动而导致老年痴呆的几率。
• 摒弃不良嗜好：坚决戒烟，减少烟草中有害物质对身体各器官包括大脑的损害；同时限制饮酒量，过度饮酒对大脑神经有极大的伤害。
（二）做好健康指标管理
• 密切监测身体指标：定期检查血压、血糖和血脂。高血压会影响脑部血管，糖尿病可损害神经，血脂异常也不利于大脑健康。一旦指标异常，及时调整生活方式并配合医生治疗。
• 保护视听功能：避免长时间暴露在噪音环境中，保护听力；同时注意用眼卫生，预防视力受损，这两者都对预防老年痴呆意义重大。
（三）关注社交与心理健康
• 积极参与社交互动：多与朋友聚会、下棋、打牌等。丰富的社交活动可以刺激大脑，避免因社会孤立而使认知功能退化。
• 注重心理健康：关注自己的情绪状态，及时调整抑郁情绪。长期抑郁会使大脑神经递质失衡，增加老年痴呆的发病风险。
三、重点人群与体检策略
鉴于老年痴呆发病高峰在 65 岁左右，而慢性疾病潜伏期较长，40 岁后就应开始防范。
• 重点关注人群：65 岁以上老年人、有家族遗传史的人、患有心脑血管疾病与糖尿病等慢性疾病的人以及有不良生活习惯（如吸烟、饮酒、缺乏运动）的人。
• 体检重点项目：从 40 岁起每年至少进行一次全面体检，涵盖血压、血糖、血脂等常规检查，听力、视力检测，认知功能评估（如简易精神状态检查量表 MMSE）以及脑部影像学检查（如 CT、MRI）等相关项目，以便尽早发现问题并采取措施。
通过对这些方面的重视与努力，我们能够有效针对老年痴呆症的风险因素进行预防，为老年人的健康保驾护航。
