超过3亿人都得了这种病!警惕!

健康   2024-10-08 11:05   江苏  

根据最新发布的《中国高血压防治指南(2024年修订版)》,人群高血压患病率随年龄增长而显著上升,其中中青年人群高血压患病率较往年上升趋势尤为明显。

最新数据显示:

2018年我国18岁及以上成人高血压加权患病率高达27.5%;

另一项针对1991年至2015年人群的调查显示:

60至79岁、40至59岁和20至39岁年龄段的高血压患病率分别上升了25.1%、87.4%和144.4%[1]。

⚠️这一数据警示我们,我国高血压患者已超3亿,年轻人亦成为防控的重点对象


可别小看了高血压

它不仅会引起头晕、头痛、失眠等

更会诱发心脏病、脑卒中等严重疾病

其危害不容忽视


今天是全国高血压日

宣传主题为

健康体重,理想血压

让我们一起学习“降压秘籍”

开启健康生活模式!




01  饮食要“三低”


低盐: 每天钠盐摄入量不超过5克,避免高盐零食和加工食品。

低脂: 限制饱和脂肪和反式脂肪摄入,选择优质脂肪,如深海鱼油。

低糖: 控制添加糖摄入,避免高糖饮料和甜品。


02  睡眠要“规律”

每晚保证7-9小时的充足睡眠,避免熬夜和过度劳累。

保持良好的睡眠环境,营造舒适的睡眠氛围。


03  运动要“适量”

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。

结合抗阻运动,如举重、深蹲等,增强肌肉力量。


04  心态要“平和”

保持乐观积极的心态,学会缓解压力,避免情绪波动过大。

可以尝试冥想、瑜伽等放松身心。


05  血压要“常测”

定期测量血压,了解自身血压状况。

可以使用家庭血压计或可穿戴设备进行监测。


06  降压总动员

全民行动: 一起将血压控制在合理范围内,从你我做起。

家庭常备血压计: 定期监测,及时发现问题。

知识普及: 了解高血压知识,提高自我管理能力。

关爱患者: 给予高血压患者关心和支持,共同战胜疾病。




健康不是奢侈品

而是我们生活的必需品

让我们一起成为“血压守护侠”

攻克“压”力山大

拥抱健康,享受精彩生活!

赶紧@相亲相爱一家人

一起守护我们的血压健康!



记得“星标”🌟三连哦

我们就能天天见咯


拟稿:刘雅琦

审核:刘佳

发布:陆静锦

参考文献:[1] Ma S, Yang L, Zhao M, et al. Trends in hypertension prevalence, awareness, treatment and control rates among Chinese adults, 1991-2015[J]. J Hypertens,2021,39(4):740-748.



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