标准长穿毕是3日行程，全长约28公里，起点在四姑娘景区长坪沟斯古拉寺，终点在毕棚沟景区月亮湾服务站。我的计划是一个人在一天内速穿，从长坪沟翻过垭口到达毕棚沟（长穿毕）。 （一）第一日：从成都茶店子客运站乘坐大巴车约4小时（最后一班车是在下午15：00出发，需提前网上买好票）到达四姑娘山镇，提前在景区公众号上买好两个景区的门票及车票（电瓶车及大巴车）。 （二）第二日：早上到长坪沟景区坐最早的一班摆渡车到达车斯古拉寺起点，轻装跑步赶在17：30前穿越到达毕棚沟月亮湾服服站，坐电瓶车到达景区大巴位置，坐大巴出景区。 （三）可以当日晚约顺风车回到成都，也可以在景区外的酒店休息一晚，第三日搭出租车到理县客运站（包车80元，拼车约20元，可先和酒店老板说请他帮着预约来接），从理县坐大巴车回成都（旺季较紧张需提前网上买好票）。 9月15日到达景区后看天气预报说9月16日早上8：00后会晴，计划7：00第一批进入长坪沟景区，下午17：30前到达毕棚沟，虽然有难度但应该问题不大。
准备：考虑如果5点30后才到达毕棚沟景区，将面临需要继续步行15公里到毕棚沟景区里的娜姆湖温泉酒店或者步行25公里到景区出口，所以背了较多的食物和水，准备了2块电池、头灯等。提前买好了两边景区的门票、车票、下载了3条穿越路线轨迹，预订了毕棚沟沟口的酒店，记录了毕棚沟景区电话并确保能打通（这点特别重要，关系到能不能坐车出景区，快到6点前还没有下到景区的话一定要先打电话给景区请交通车等你）。
放弃：9月16日早晨在酒店房间里就能听到雨势比我想像的更大，我在起床闹钟响起时产生了犹豫，这么大的雨万一不停穿越只有搁浅。起床早餐加买雨衣和防水鞋套一直蹭到8点过才排队进入景区，8点40才开始徒步，比原计划晚了整整1小时，当时的想法是尽量往沟里走，半途折返回到镇上，心理上实际已经放弃了穿越计划。
跑向木骡子：穿着雨衣和防水鞋套，背着14斤重的越野背包，勉强可以小跑。9点过雨丝毫没有停下的迹像，景区里河流水位上涨了不少，翻着土黄色的浪奔向远方。![]( "2024年中秋节单日SOLO速穿长穿毕完整攻略")
一路小跑不停的赶超当天进景区观光游客，后面慢慢的就很少能看到往沟里走的游客了，偶尔有从沟里出来的一两个人，景区的工作人员正在清扫栈道上的落叶，在枯树滩向一位驻守在那里的婆婆问了木骡子怎么走，倒是没有遇到有传说中的工作人员拦路要求请向导（毕竟中秋节向导生意也非常火爆），直到10：00过雨势有了减少的迹象，加上一路的美景也让我入园前的一些沮丧感觉一扫而空，衣服鞋子也全干（虽然我跑越野也有应对鞋子袜子湿透后的办法，就是换备用袜子再套上保鲜袋），让我的信心慢慢的又增长起来，从时间上来看我的速度并不低，14：00前开始翻垭口是完全有可能的（为了减小风险，我计划14：00前不能到达叉子口营地开始翻垭口，就原路返回景区）。 一路拍拍照，录录视频，跑一跑，走一走，11点到达了木骡子营地，第一次看到这么多户外爱好者背着重装包聚集在这个营地，有的还在整理装备准备出发，有的已经结队出发前往下一站叉子沟营地。![]( "2024年中秋节单日SOLO速穿长穿毕完整攻略")
趣事：因为怕到毕棚沟后没有坐到车，在不惊动景区的情况下，只能一个人走25公里夜路（只要不受伤，我的补给、衣服和电源都足以保证我沿景区公路跑出去，预估出景区时间不会超过晚上12：00）到达景区出口，我把朋友送我的熊铃也系在了越野背包上，一跑起来就“叮...叮...叮...”的响个不停，和景区的马队中的马儿系的铃铛声音特别像，有好几次我跑步经过前面的徒步队伍时，把前面的人吓得惊叫起来，说是以为是马突然冲到背后来了，意料之外的趣事。
隐瞒：沿途也有些重装穿越驴友问我去哪？我说只是到叉子沟营地去露营，问我向导和朋友我说还在后面，为了惹来不必要的麻烦，恕我隐瞒了真实的目的。即使有一两个眼尖的驴友说“大哥我猜你这装备和速度怕是去速穿的吧！”我也只是笑着摇摇头。
排队拍照：前往叉子沟中间有一处开阔的草地，浅浅的水洼，背后就是雪山，大家都驻足排队拍照，两位女孩子自带了鲜花，在雪山下背着重装包，一手拄着登山杖，一手拿着鲜花变换姿势拍照，这就是户外人最享受的一种精神状态吧。![]( "2024年中秋节单日SOLO速穿长穿毕完整攻略")
到达叉子沟：离开最后一个3人重装小队（视频的黄衣小哥）后约20分钟后，来了一片彩色的帐篷营地前，叉子沟到了。时间充足，天气晴朗，体能、物资一切都很充足，因为要翻垭口，休息了10分钟，吃了2小块面包、1根谷物棒和1根能量胶补充了水，让自己体能迅速恢复起来。![]( "2024年中秋节单日SOLO速穿长穿毕完整攻略")
翻越垭口：开始的时候我又沿着帐篷群往沟里走了一段，发现轨迹不对，才又对照手机检查找到了一条不那么明显的土路，对，路迹并不明显但确实就是翻越垭口的路。开始翻越的几百米，接近70度的沙土坡，且有较强的暴露感，恐高的我很是紧张，上到有栏杆铁链处才稍感安全。上到中间的时候，掉头俯视下面的帐篷营地，陆续有驴友到达。我在上面冲他们大声打招呼，虽然距离遥远，但他们有的掉过头向我这边的山上看过来，也有人挥手了，可能也有人茫然不知所以。![]( "2024年中秋节单日SOLO速穿长穿毕完整攻略")
中途遇到3位从毕棚沟穿越去长坪沟的驴友，互致祝福后就全程一个人独自前行，自己和自己说话才能在陡峭的山路上放松一些。中途还遇到拦路的牦牛一家，最终它们没有为难我。达到垭口的下方，因为海拔的快速上升以及体能的消耗，人的状态并不好，选择了在冲顶前找了一处避风的大石头休息了10分钟，把羽绒服和风衣取出穿上，吃了1根胶和1根谷物棒2粒盐丸及水。![]( "2024年中秋节单日SOLO速穿长穿毕完整攻略")
经过最后15分钟跋涉，最终在16：18分终于爬上了垭口。那种站在垭口上一脚跨越川西最漂亮的两个景区的感觉实在太棒了，一种极致的孤独感和无限的自由充满了全身，身后的长坪沟此刻半隐在云雾之中，而前面毕棚沟则晴朗无比，以前去过毕棚沟但从没有机会从这个角度俯视她，青翠的山峦、宁静的湖面、洁白的公路盘绕其间，明媚的阳光穿过云层，形成丁达尔光洒满了整个毕棚沟。![]( "2024年中秋节单日SOLO速穿长穿毕完整攻略")
![]( "2024年中秋节单日SOLO速穿长穿毕完整攻略")
垭口的强风吹袭让体感温度接近0度，不敢多做停留就开始下山。
脚伤和狼狈的下山之路：一路在海拔3000多米的景区奔跑20多公里，又刚刚翻上4600米海拔的垭口，体能消耗已接近极限，最大的问题在于我的脚伤。今年5月初一次意外导致右脚踝骨折和3根韧带断裂，6月初做了韧带修复手术，打了锚钉，出院通过各种办法积极恢复右脚功能和身体体能。这是我术后第一次爬山，就选择了一个人单日速穿路线，站在旁观者的角度，我也会说这人肯定是疯了吧，连自己几斤几两都不知道。我在之前做了很多路跑和体能训练，积累体能，不停的感知和调整伤脚反馈，因为有在四姑娘山越野跑的过往经历，要完成这次穿越并非毫无可能。9月15日也就是穿越头一天我在越野跑训练营顺利完一次考核：4小时内完成8趟龙泉山观光步道越野跑（单趟上下约2.2公里，爬升约200米），通过这些我也逐渐建立了对这次穿越的信心，我知道我其实不是去刻奇，为了挑战而挑战，养伤的头两个月心情一度充满了阴霾和抑郁，感觉以前热爱的越野跑、爬山、骑行都要与我无缘，甚至以后正常生活都会受到影响。要特别感谢一个人，史铁生，读到了他写的《我与地坛》，书中说到“生命的意义就在于你能创造这过程的美好与精彩，生命的价值就在于你能够镇静而又激动地欣赏这过程的美丽与悲壮”。我想我需要的是一次重建自己信心、重塑对生活热爱的孤独旅程，必须由我且只能由我独自去完成它。 不论毅力有多么的强大，在连续2天高强度的越野跑之后，我伤脚处的韧带有明显的疼痛感，这不能怪它，它已经给了我它能为我做的一切。于是下山只能把更多的重量分配给左脚完成并不断提醒自己在训练营上学到的“慢就是快”“不要崴脚”“每一脚踏下去都要受控”。所以一路我走得很慢，纵是这样，仍有一次差点摔倒，为了保持清醒，吃了唯一的1根带咖啡因的黑胶。中途在一处平台处，横卧在眼前的毕棚沟美得如一张画又一次震憾到了我，我发誓只能拍最后一张照片了，因为时间马上就要到17：30。下山之路虽然狼狈不堪，但好在没有受伤。![]( "2024年中秋节单日SOLO速穿长穿毕完整攻略")
最终在17：20多我到达了杜鹃林，通过景区电话询问了今天电瓶车的收车时间，回复是今天中秋很多游客还在最上面的湖游玩，至少要到18：00以后才能全部转运下来，心里总算轻松了很多。一路小跑出了杜鹃林来到了景区道路，时间是17：45分。遇到了一对情侣，又看到人类简直是太高兴了，我这个I人居然想主动找他们聊天，和他们一起在公路上拦电瓶车下到了月亮湾，再从月亮湾换另一辆电瓶车到达磐羊湖，坐上大巴和其他游客一起出了景区。![]( "2024年中秋节单日SOLO速穿长穿毕完整攻略")
到达景区出口下车后，回想起来才真正感受到这次穿越的挑战性和一波三折，没有一个人知道这背后所发生的一切。出来那一刻目之所及一切都那么美好，联系家人报平安，联系宾馆老板人很好说我脚痛可以派车来接我。到宾馆后第一件事做拉伸、用冷水泡伤脚，请老板预约次日早上最早一班去理县的出租车。第二天的行程简单且顺利，3个小时就回到了成都。而在四姑娘山镇的游客因为卧龙发生的地质灾害导致交通中断，需要绕行比平时多近一倍的时间才能回到成都，也从网上听说第二天早上翻越垭口大堵车的新闻，不过在向导的带领下都平完的完成了自己的“长穿毕”旅程。感恩大山宽容地接纳了我们每一个人。（一）长穿毕（正穿）必须在当日14点前到达叉子沟营地，尽量轻装尽量跑起来（轻装也不容易引起不必要的关注）。（二）物资尽量带足并留有余量，头灯和防雨装备必带，强烈建议带上薄羽绒服，毕棚沟全程有信号，记好景区电话以防万一寻求帮助。（三）是正穿还是反穿？虽然我没实际对比过，分析路线后个人感觉反穿（毕穿长）难度小于正穿（长穿毕）。反穿是在开始体能最充沛的时候翻垭口，下到叉子口营地大概率会遇到长穿毕的团队，如果有马队体力不支也可以骑马出景区，安全有保障。正穿的时间和体能卡得非常死，超过18点没到达毕棚构的话要么寻救景区的帮助，要么就自己步行25公里出景区，景区里的酒店最近也有15公里。轨迹链接：https://www.2bulu.com/track/track_detail.htm?trackId=34NnmrurUjDp%2FR2KBg5Tzw%3D%3D]此次穿越的轨迹小红书视频：穿越过程记录视频（物资装备的准备情况在视频结尾处有）本文来自大神和小姐姐越来越多的8264论坛，一千万驴友都在8264，徒步，攀登，骑行，查询攻略，发布游记，AA约伴，报名活动，户外知识，装备讨论。
给作者留言请点此：
![]()
右下角，您点赞和在看
小编工资涨2毛
![]()
