（图片摘自人民日报客户端）
上表中列出了北京市居民2020年体检报告中最常见的10类疾病，本文重点说说男性。
男性中10种最常见疾病依次为血脂异常、超重、脂肪肝、甲状腺结节、骨量减少/骨质疏松、尿酸升高、幽门螺杆菌阳性、肥胖、血压升高和颈动脉斑块。这些疾病中，血脂异常、超重/肥胖、脂肪肝、尿酸增高、血压增高以及颈动脉斑块都与热量摄入过剩、饮食结构不合理以及运动过少有关，也可以简单地总结为“好吃懒动”。户外运动过少则是骨量减少/骨质疏松最重要的原因之一。在外用餐过多是感染幽门螺杆菌阳性的重要原因。这就是说，除了甲状腺结节外，其他9种情况都是不健康生活习惯所致。每顿饭少吃几口、少吃高热量食物、多吃蔬菜、每天出去半小时，是预防和治疗这些疾病的简便有效手段。如果不重视这些异常，将会为心脑血管疾病埋下巨大隐患。
现在很多人工作都很忙，经常说根本没时间运动，我不同意这种说法。身体健康永远是第一位的，维护好身体健康才能更好的工作。再者，即便没有整块的时间出去运动，也可以“见缝插针”，比如出门能走着就别坐车，能爬楼梯就别坐电梯，跟朋友谈事情不一定要坐着谈、可以边走边谈……。只要有运动意识，总能找到时间去运动。
从现在开始，吃饭不要太饱，抽空多运动，前述10种最常见疾病中有9种是可以避免的。
如果觉得本文有用，请转发到您的亲朋好友群里吧。
关注“郭艺芳心前沿”，每天收到有用的健康知识。
推荐阅读（点击以下标题即可查看）
