你有没有遇到过这种情况——
看到一位一年不见的老朋友，突然发现他（她）变老了，皮肤失去光泽了，白头发增多了，精神状态差了……。去年见他还很精神、充满活力呢！
你是否听有人说过，原来挺能喝酒的，这两年酒量突然不行了！
是否有人跟你抱怨过，原来熬夜没问题，这两年熬夜一次就跟大病一场似的，几天缓不过劲来！
这是真的，大多数人都有一两个“突然变老”的时间节点，并且这是有科学依据的。
新近，著名医学期刊Nature Aging发表了一项很值得关注的研究结果。通过100余人、2000余亿个数据的分析，对该研究显示，人的衰老进程并不是匀速、逐渐发生的，在40-45岁与60岁这两个生命阶段，多数人的身体状况出现迅速衰老的过程。
上图是该研究所见之一部分，专业性太强，本文不做详细解读。但从这张图大家可以直观感觉到，随着年龄增长，与生命健康密切相关的很多指标都在变化，但这种变化过程并不是逐渐、匀速的，在45岁与60岁左右，很多指标发生了一个较为剧烈的变化。这就是“突然变老”的生物学基础。
在日常，我们更多感觉到的是一个人外观的衰老，比如皮肤弹性、面部皱纹、毛发数量、头发颜色、体型（身体发福）等等。但我们不容易直观看到的还有很多内在的变化，特别是机体各组织器官机能的变化与健康状况。很多疾病的发生也常常在某个特定的年龄阶段出现聚集性高发，比如心脑血管病、肿瘤等，所反映出的也是这种现象。
这项研究给我们什么启示？我们如何应对身体的“突然变老”？
目前，对于身体内在的很多变化我们是无法彻底干预的，但是通过调整生活习惯可以在一定程度上延缓这个过程的发生。比如合理饮食（多吃水果蔬菜、鸡鸭鱼肉，少吃猪牛羊肉、甜食、面食及精加工食品等），控制总热量摄入，规律性户外运动，保持理想体重，远离烟酒，生活规律，思想放松，心情愉悦，充足睡眠，注意护肤防晒，保持身体清洁卫生等等。定期检查身体，及时发现异常情况并进行恰当的干预。目前没有真正有效的抗衰老药物，所以不要乱用保健品、补养品，更不要尝试“祖传秘方”“偏方”，这些东西不仅不会延缓衰老，反而可能对身体产生不良影响。
