不负时光
“食”刻相伴
莲藕清香
肉香四溢
蒸制入味
美味佳肴
如此科学诱人的美食
莲藕蒸肉
园区荐菜/武兴园区
芒果班 肖芮晞妈妈
制作食材
猪肉、莲藕、甜椒、小葱
制作步骤
步骤一：
把猪肉剁成肉末备用，莲藕切片备用，甜椒、小葱切碎备用。
步骤二：
1.用少许盐将莲藕片腌制10分钟，等莲藕片变软后清洗备用。
2.肉末加少许盐、蚝油、胡椒、葱姜水拌匀。
步骤三：
将肉末包入莲藕片中，上锅蒸8-10分钟。
步骤四：
1.蒸好后倒入少许蒸鱼豉油，撒上甜椒、葱花，淋上少许热油。
2.营养、美味的莲藕蒸肉就出锅啦！
营养小贴士
营养价值：莲藕的营养价值较高，富含多种维生素、矿物质及碳水化合物，有助于补充孩子日常所需的营养，防止体内的营养元素流失；同时，莲藕中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，为身体发育提供必需的营养。
图片为实物拍摄
早点：
华西24小时鲜牛奶 安德鲁森椰丝蛋糕
特殊餐：芝麻糊 酸奶 玉米糊 白吐司
午餐：
红薯米饭 糯米珍珠排骨 肉末双花
青菜钵钵 牛尾番茄汤
特殊餐：番茄汤
午点：
红蜜柚 蓝莓
晚餐：
韭菜鲜肉饺 五香鸭胗 绿叶蔬菜下锅耙
特殊餐：时蔬炒饭
图片为实物拍摄
早点：
华西24小时鲜牛奶 蒸红薯
特殊餐：酸奶 芝麻糊 玉米糊
午餐：
南瓜米饭 彩色嫩兔丁 豉香土豆泥
白灼菜心 茶树菇鸡汤
午点：
小吊梨汤
晚餐：
腊八粥 鲜肉包 脆皮海苔虾
特殊餐：脆皮五花肉 芹菜肉末饭
图片为实物拍摄
早点：
华西24小时鲜牛奶 枣夹核桃
特殊餐：酸奶 芝麻糊 玉米糊
午餐：
高粱米饭 虫草花燕麦鱼糕 醋溜韭黄肉丝
清炒凤尾 鱼头豆汤
特殊餐：蒸肉丸 时蔬汤
午点：
哈密瓜 沙糖橘
晚餐：
骨汤三鲜锅 白米饭 绿叶蔬菜豌豆尖
图片为实物拍摄
早点：
华西24小时鲜牛奶 蒸贝贝南瓜
特殊餐：酸奶 芝麻糊 玉米糊
午餐：
紫薯米饭 青丝黑椒牛柳 熊掌豆腐
彩椒南瓜丝 玉米青菜汤
特殊餐：青笋肉丝
午点：
云南碰柑 葡萄干
晚餐：
腐竹卤肉饭 奥尔良小鸡腿 豆苗汤
图片为实物拍摄
早点：
华西24小时鲜牛奶 安德鲁森小宝贝蛋糕
特殊餐：酸奶 芝麻糊 玉米糊 葡萄吐司
午餐：
金银米饭 葱油鸡丁 白玉菇西葫芦肉末
醋溜白菜 马蹄龙骨汤
午点：
不知火 香蕉
晚餐：
豇豆肉末刀削面 山楂排骨 绿叶蔬菜小白菜
特殊餐：豇豆肉末饭
