美美好“食”光
第六周食谱回顾
10.8-10.12星期二
午餐：米仁饭、苹果桂花鸡肉、素肠炒油菜、莲藕莲子润肺汤
午点：核桃蜂糕、菠菜瘦肉汤、小芭蕉
星期三
午餐：番茄牛腩汤年糕、餐后：奶黄包
午点：酱汁兰花干、三米粥、蓝莓
星期四
午餐：照烧猪颈肉炒饭、翠绿金色汤、餐后：鲜虾玉米烧麦
午点：秋日三白羹、香菇鸡肉包、小番茄
星期五
午餐：燕麦饭、嫩炒猪肝、闽南花菜控、百合秋梨炖乌鸡
午点：格子华夫饼、甜橙马蹄水果羹
星期六
午餐：红枣饭、芹菜墨鱼粒、包菜炒鸡蛋、什锦蔬菜汤
午点：蒸贝贝南瓜、白萝卜牛肉粥、青提
第七周菜谱
10.14-10.18
星期一
早点：花式饼干、牛奶
午餐：紫米饭、彩椒炒比目鱼、蒜蓉豌豆苗、草鱼豆腐汤
午点：芥兰肉丝片儿汤、玉米棒、小番茄
晚餐建议：建议添加家禽类、如鸡鸭等食物并选择浅色蔬菜
星期二
早点：南瓜蜂糕、牛奶
午餐：玉米饭、糖醋里脊、龙牙菜炒香菇、平菇老鸭汤
午点：黑洋酥卷、鲜美口蘑汤、蓝莓
晚餐建议：建议添加搭配海鱼、河鱼类食物及深色蔬菜
星期三
早点：花色饼干、牛奶
午餐：鲜味馄饨、紫菜虾皮汤 餐后：小米糕、奶酪棒
午点：红薯板栗粥、素鸭、小芭蕉
晚餐建议：建议添加浅色蔬菜选择蛋类食物
星期四
早点：黑米糕、牛奶
午餐：黄金海鲜炒饭、蚝油生菜、罗宋汤 餐后：肉花卷
午点：红枣糙米羹、叉烧包、灯笼柿
晚餐建议：建议选择内脏类食物及根茎类蔬菜
星期五
早点：花式饼干、牛奶
午餐：红枣饭、鱼香鸡蛋、鲜菜蔬丁、油豆腐肋排
午点：巴黎贝甜迷你香肠面包、维C满满羹
晚餐建议：建议添加鱼类及茄果类蔬菜
