美美好“食”光
第七周食谱回顾
10.14-10.17星期一
午餐：紫米饭、彩椒炒比目鱼、蒜蓉豌豆苗、草鱼豆腐汤
午点：芥兰肉丝片儿汤、玉米棒、小番茄
星期二
午餐：玉米饭、糖醋里脊、龙牙菜炒香菇、平菇老鸭汤
午点：黑洋酥卷、鲜美口蘑汤、蓝莓
星期三
午餐：鲜味馄饨、紫菜虾皮汤 餐后：小米糕、奶酪棒
午点：红薯板栗粥、素鸭、小芭蕉
星期四
午餐：黄金海鲜炒饭、蚝油生菜、罗宋汤 餐后：肉花卷
午点：红枣糙米羹、叉烧包、灯笼柿
星期一
早点：花式饼干、牛奶
午餐：燕麦饭、蒜香海鲜、香菇青菜、芋艿母鸡汤
午点：萝卜鸡丝面、清蒸山药、砂糖橘
晚餐建议：建议添加畜肉食物并选择根茎类蔬菜
星期二
早点：红枣米糕、牛奶
午餐：小米饭、焖鸭块、上汤菠菜、腐竹排骨汤
午点：番茄牛肉汤、紫薯卷、小番茄
晚餐建议：建议添加搭配海鱼食物及茄果类蔬菜
星期三
早点：花色饼干、牛奶
午餐：三鲜面疙瘩、韭菜炒蛋、餐后：黑米糕
午点：蜜汁油豆腐、鸡头米枸杞甜粥、人参果
晚餐建议：建议添加浅色蔬菜选择蛋类食物
星期四
早点：抹茶糕、牛奶
午餐：卷心菜牛肉薄片炒饭、蒜蓉小白菜、三鲜汤、餐后：双色刀切
午点：马蹄西米羹、黄芽菜肉丝包、小芭蕉
晚餐建议：建议选择内脏类食物及深色蔬菜
星期五
早点：花式饼干、牛奶
午餐：血糯米饭、红烧猪心、白果莲藕、香菜豆腐肉丝羹
午点：银耳水果羹、半熟芝士
晚餐建议：建议添加河鲜类及黄叶蔬菜
