每年10月是国际老年人月
关注老年人健康
聚焦心血管疾病
黄帝内经有言
“春生，夏长，秋收，冬藏”
入秋随着气温走低
冷空气侵袭人体易引起
血管收缩、痉挛、血黏度增高
让这一时节成为
心血管疾病的高发季节
那么该如何有效防治？
又有哪些注意事项？
一起看看~
身体在低温状态下，人体外周血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，心脏负荷增加，增加脑血管病发作的机会。
由于寒冷，身体需要消耗能量以产生热量，心脏负担加重，增加了心肌梗塞发作的机会。寒冷，人体活动减少，包括脑、心肌、内脏的血液灌流也相对减少容易诱发心源性脑血管病。
秋冬季因排汗减少，饮水量减少，尤其年轻人活动后，不能及时补充水分；或因工作生活节奏紧张，顾不上饮水，导致血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，容易形成血栓，也增加了脑血管病发作的机会。
不注意及时增添衣服，容易患呼吸系统疾病，例如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘，都会导致脑血管病发作。
二、预防心血管疾病
做好这5点
特别是气温骤降时，要注意及时添加衣服。洗漱用温水，如厕时要穿暖和。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。
图片来源：觅元素
养成良好的饮食习惯，多吃一些高纤维绿色食物，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。可常吃黑木耳、银耳等。
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3.坚持体育锻炼提高耐寒能力
可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳等。紫外线照射可使机体产生维生素D3，它与钙相互影响可控制动脉血压。
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4.学会控制情绪
过度疲劳、极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病。日常生活工作中要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
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高血压病人在秋冬季节还要在医师的指导下，适当增加降压药物的服用量，以便使血压达到正常标准。
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当健康的人突然出现头晕、肢体发木等不舒服的情况，怀疑自己发生脑血管病时，试着做做以下三组动作进行简单的自我诊断。
1.对着镜子微笑一下，如果两边的嘴角不对称了，说明可能发生了面瘫。
2.举双手，坚持10秒钟，如果一边控制不住往下坠落，那就有可能是脑血管病。
3.说一句话。以前说得很好，发生脑血管病之后不会说话，或者是含糊不清，或者是说不出来，说明出现了语言障碍。
以上三个动作中出现任何一个都可能是患上了脑血管病。这时，应尽快就诊。
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健康生活，从我做起
保护心血管健康
美好每一天~
为什么秋冬季心脑血管疾病易发？如何预防和应对？
经常呼吸困难、咳嗽、咳痰，警惕这种病→
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