当妈后，最缺的就是时间了。在合理高效地安排完娃儿的衣食住行和学业任务后，能忙里偷闲喘口气休息下就不错了，更别提挤出时间来保养自己，那简直是奢望。有多少妈妈，为了孩子的健康，可以整晚给孩子做艾灸、按足反、推经络，却没有时间给自己推上哪怕10分钟的脾经。接下来，我就和大家分享下如何利用各种空闲时间，做些简单却卓有成效的保健小功法，爱孩子的同时也要爱自己呦～
梳头
每天晨起洗漱后，我都会用手指敲打头皮36下、再梳头36遍，整个过程2分钟。这个习惯我从2006年坚持至今，我的发质是全身最值得骄傲的地方——大家都夸我的头发乌黑锃亮、柔顺丝滑、浓密坚韧。也是这件事，让我体会到了坚持的力量——哪怕只是每天2分钟，坚持近20年，也会产生惊人的效果。
《老老恒言·盥洗》中提到：“养生家言发宜多栉。”栉就是梳、篦的意思；《诸病源候论》也说：“千过梳头，头不白。”常梳头能疏通气血，散风明目，荣发固发，促进睡眠。可以每天清晨用木梳、也可用手指代替梳齿，顺着督脉、膀胱经、胆经、三焦经的路线，从发际线开始往上梳，再从头顶一直梳到发根，梳完后会感到头面部非常清爽。
最近我又作了下升级，午睡起来需要整理发型，顺便用手指梳头36下，神清气爽，下午上班也不会犯困了。
脐灸
每早洗漱完毕后，我会喝一碗山药糊/藕粉羹/银耳羹（任选一种），为的是让胃里垫口东西，开始做脐灸。这里不得不夸一下咱们的灸盒，用我顾问老师的话说，就是“戴上它做脐灸，啥活儿都不耽误。”我会放一段脐灸或切好的透骨灸、绑在腰间，然后打段八段锦或者收拾下自己上班的东西。这款灸盒对于没有时间做艾灸的人来说，真的是太友好了。
神阙(肚脐)和关元穴都是人体非常重要的大穴，即便是每天只做15分钟脐灸，坚持下来，也会产生非常好的效果。《扁鹊心书》中记载了一个小故事：南宋绍兴年间，有个叫王超的江洋大盗，年过九十还精神饱满、肌肤腴润、精力旺盛，后来犯案被抓，判了死刑。临刑前，监官问他：“你这么大岁数，还有这么好的身体，怎么保养的？”他回答说：“年轻时师父教我，每年夏秋之交，艾灸关元穴。久而久之，冬不怕冷、夏不怕热，脐下总觉一团火那样温暖。”王超被处死后，他的腹部被剖开，果然有一块非骨非肉之物，凝然如石，就是长期施灸用艾火灸出来的。
董氏特效穴
之前用董氏特效穴调理好了自己的特应性皮炎，让我见证了它的神奇。上班之后没有时间用董氏特效穴调理，让我觉得有点可惜。于是我见缝插针，利用各种可用机会刺激董氏特效穴。我上班坐的那趟地铁是始发站，落座后，我会刺激灵骨、大白，灵骨穴是董氏特效穴第一要穴，而且牛妈跟我说过我的情况需要补肺气，灵大要常刺激；然后选取制污、三仙、健脾、木穴等轮流刺激。同时我还会闭目养神。45分钟后到站，经过董氏特效穴和闭目养神的双重加持，开启元气满满打工人的一天。
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有时赶上开会或培训，我也会在董氏特效穴上掀针，不然漫漫长会、不能随意走动，不掀针简直太浪费了。
另外，我会用掀针进行五脏轮流刺激，每天早上贴一组穴位，临睡前揭掉，啥活儿都不耽误。
午休
午休是我每天最期待的时光了，我会充分利用这1个小时，因时因地选择适合自己的保健方法。春秋两季，气温适中，我会在公园中漫步，亦或登山远眺，享受大自然的滋养；夏冬两季，午睡小憩，养心养神，给自己充充电。承上启下的午休活动，是一天中非常重要的补给站，午间休息好，才能保证下午的工作状态。
自律
有时，“有所不为”比“有所为”更重要。在能控制住自己欲望的时候，尽量不在外面吃饭，不主动买零食，不刷手机追剧，不熬夜，不为不必要的人事物起心动念，皆是养生，而且是更高级的养生。
其他
还有一些可以利用各种零碎时间的保健小功法，比如：
1.每天从家走到车站的路上，我会做道家叩齿吞津功，舌抵上腭叩齿300下，然后想象吞咽到心、左肾、右肾，分三次徐徐咽下（咽津），可以起到健脾益胃、固肾固齿之效。
2.搭乘公交车时，我一般不坐，一是久坐不好，二是可以顺便做下搓谷道——吸气时提肛，呼气时放松。正所谓“日搓谷道一百遍，消除疾病又延年”，而且常“提肛”，还可使妈妈们的盆底肌肉得到锻炼，改善盆腔血液循环，补益肺气、肾气。
3.每次小便时，我都会有意识地咬紧后槽牙，这也是一种固肾健齿的功法。在小便时咬紧牙关，一方面可以防止肾气外泄，长期坚持，可以增强肾脏的功能，促进身体的代谢和排毒；另一方面，因为肾主骨，而牙齿是骨骼的一部分，咬紧牙关在固肾的同时，还可使牙齿更加牢固，不易晃动。
4.还有一个方法推荐给开车的妈妈们——武国忠老师在《黄帝内经使用手册》中介绍的，开车时如果碰见路上堵车或等红灯时，可以把后溪穴放在方向盘上来回滚揉几次。
后溪穴为手太阳小肠经输穴，又为八脉交会之一，通于督脉小肠经，有舒经利窍、凝神之功，也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。堵车时，别人在着急上火，而我们可以通督脉、泻心火、正脊柱、利眼目，一不起急，二不发火，舒服又潇洒。
5.我一般会保证每天半小时的运动量，有时实在太忙，挤不出时间专门运动，我会创造、抓住机会去运动。少坐电梯，多走楼梯；不是很远的路，以步代车等，都是可以主动创造的运动机会。
牛妈曾经说过，有时孩子养的不好、总闹病，妈妈自身的状态也是影响因素之一。孩子是一株树苗，妈妈就是土地；土地长期得不到营养，就会变得干涸贫瘠，无法滋养植被。所以，爱孩子的同时，也要爱自己，因为妈妈的神光是会照耀到孩子的。
愿所有的妈妈都能优雅从容地老去，鹤发童颜也许不是梦！
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