今年06点14分32秒，我们迎来秋季的最后一个节气——霜降。
霜降是由秋入冬的过渡期。《月令七十二候集解》中讲到：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时天地之气愈发冷峻、肃杀，寒冷的露水开始凝结成霜，而地表的阳气逐渐入地，即将进入潜藏的阶段。
我国民间历有“早霜降，冻死牛”的说法，今年显然属于早霜降。最近在强冷空气的影响下，全国多个地区都是气温大跌，很多地方的气温都创了下半年的新低，而霜降以后，气温骤降的情况会更频繁，气温下滑的速度也更迅速，昼夜温差也比之前任何一个时候更为显著。受寒的几率更大。阳虚、气虚而导致的病症都会开始高发，比如鼻炎、咳嗽、哮喘、老慢支、腹痛、腹泻、肠胃炎、疼痛……，寒性收引、凝滞，因此也会让心脑血管疾病高发。
由于病毒喜寒，越冷越活跃，繁殖力越强，由此预计，今年的秋冬因感染而生病的孩子会更多。
霜降虽然危机重重，却也存在着一个天大的机遇，就是适合进补，所谓“一年补透透，不如补霜降”，如果我们抓住了这一进补的“风口”，孩子的体质就能大幅度提升。
保健穴方
霜降
手穴：
解表四穴30，平肝30，清补肺30，清脾胃30，补脾30，取天河30，运水入胃30，清大肠30，逆内八30，脾胃三穴30，外劳30，捻手背7。
体穴：
推胸降气20，顺摩腹20，分推胸阴阳20，推箕门20，足三里20，三阴交20，捏脊7，肺俞、厥阴俞、心俞、肝胆脾胃俞，适量。
01
防寒
“百病由寒生”，许许多多的疾病都是由受寒而起，而气温频频大幅度下降、早晚温差大，更容易让人受寒。
此时孩子如何穿衣非常有讲究，穿少了受寒，穿多了又容易起内热，所以一定要根据孩子自身的情况来搭配衣物。
尤其要保护好颈部、腹部、腿、脚，防止这些部位因露在外面或衣物薄透而受寒。
而有内热、阴虚火旺、上热下寒这类情况的孩子，因为总觉得热，所以总爱少穿，其实这样更容易受寒，我们可以让他们适当在胸心、头部稍微凉一些，但在下半身，尤其是脚部一定要多穿些。同时配合调理，多艾灸涌泉穴，睡觉时还可在涌泉穴上敷贴艾脐贴，都能帮助引火归元，让看似多余的火气成为身体的阳气。
02
艾灸
鼻炎、久咳、咳喘、哮喘等小儿慢性病，其根源都在于肺、脾，甚至是肾的气虚或阳虚，所以会在盛夏时销声匿迹，却在阳气下降、潜藏的秋冬越来越重，而艾灸是中医六法里温阳最快的方法，所以无论孩子现在有没有症状，最好都能经常艾灸，不用等到三九严寒。
有以上问题的孩子可以经常艾灸肺俞、肚脐、八髎，如上热下寒，可加上涌泉。这样有症状可以调理症状，没症状则增强体质。
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03
病后莫伤阳
现在生病的孩子很多，感冒、发烧、肺炎、咳嗽…感染流感、新冠、支原体、腺病毒、鼻病毒等等，很多孩子在用了阿奇、多西环素等抗生素后，症状虽暂时不见了，免疫力却碎成了渣，都是因为这些治疗方式所伤。
从中医来看，这些治疗方式非但不能扶正，反而大大折损了正气，很多孩子在用过这些药物后，都变得气虚、阳虚、痰湿重，稍不留神就会再次感染，有的甚至半年都不长个儿。
虚证难补，扶正就像建造一座城市一样，要长年累月一砖一瓦地积累起来，但一次伤阳药物的袭击，就像之前辛辛苦苦建造的城市瞬间被一颗导弹炸变成飞灰。所以很多父母在给孩子用完抗生素后，就算再怎么重视后期的调理，效果也不明显。因此在生病后一定要避免用打击正气的方式治疗，最好选用小儿推拿等中医外治技术。
04
进补
即将来临的冬季是补肾的最佳时机，肾是一身阴阳之根，也主生长发育，因此补肾就是补根，是让孩子体质弯道超车的绝佳时机，也是来年长个头、长大脑的根本。
但肾一般是很难直接补的，想要补肾，更多靠的是调理脾胃，脾胃为气血生化之源、只有把脾胃调理好了，身体的气血充沛了，才有可能化生精血，调补肾气。
而每个季节的最后18天,脾都是最旺的，霜降自然是健脾养胃的好时机。只有脾胃的功能提升了，吃进来的食物才能更多地转变为气血，如果脾胃功能不行，则会转换为积食、痰湿等内邪。所以霜降进补的精髓是调理脾胃，提升脾胃的功能。
每个孩子脾胃的情况不一样，调理的方向自然也不相同，脾胃气虚的重在健脾益气，脾胃阳虚的重在温阳散寒，脾胃阴虚的重在养阴和胃，脾虚湿重的重在健脾化湿，脾胃湿热的重在清热利湿，胃强脾弱的重在清胃健脾，如何辨别、如何调理，可参见《脾虚，到底怎么虚？不同类型有针对性的调理方案》这篇文章。
此外还有一些通用的方法，无论孩子脾胃处于什么情况，都可以做，脾经、胃经、捏脊，还可以揉一揉背部脾腧、胃腧。给孩子做做仙人揉腹也是一个不错的选择，这个功法可以整体强壮脏腑，而且无需辨证。
可参见：驱外感诸邪，清内生百证，90%的人都适合的内壮功，怎能错过？
饮食上经常一些健脾胃的食物，如粳米、小米、白扁豆、山药、莲子、土豆、南瓜、糯米、香菇、豇豆、红薯、大枣、板栗等等。如果像补充一些高蛋白，一定要根据孩子脾胃的运化能力来，具体可遵循“反馈式喂养"的方式。
具体可参见：反馈式喂养，是孩子养脾胃路上的第一步
还不能忽略日常养护。熟记脾胃不喜欢的六件事：撑、凉、甜、湿、不运动、思虑多，想要脾胃后，这六件事都要尽量避免。
孩子的脾胃在霜降养好了，到了冬天肾经旺盛，所吃的食物就更容易滋补到肾上，固本培元了。
05
防秋郁
深秋是容易让人感到消沉抑郁的季节。今年霜降从五运六气来看，主气为阳明燥金，阳明之气过胜，肃降太过，容易克伤肝肺，使肝肺气机受阻，让人更容易出现悲伤、抑郁的情绪，尤其是肺气不足、肝气不舒的人。
现在的孩子很多都肺气不足，最显著的特点就是容易感冒，一感冒就容易肺炎，而由于学业压力过大，缺乏情绪疏导和运动，很多孩子也都存在肝气不舒的情况，爱咬指甲、啃手，情绪上容易哭闹、烦躁、紧张、担心，注意力不集中，入睡难、睡眠质量不好等等，都是肝气不舒的苗头。
我们日常要减少孩子的学业压力，多关注下孩子的情绪，多让他们去户外、大自然中活动，做一些爬山、慢跑、跳绳、骑自行车等能锻炼肺功能的活动，还可以多给他们多做疏肝理气的手法，如开三门，搓摩肋胁，还可以经常刮肝经（大腿内存的中线，来回揉或刮）。
搓摩肋胁：
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