情绪卡牌桌游
一场与多彩情绪的深度对话
为了增进远景学子对情绪的理解和应对，2024年11月27日16:30，远景学院心理健康专项负责人杨红老师联合陈春花导师在智者楼402举办了“探索多彩情感 —— 情绪卡牌桌游”活动。此次活动吸引了众多渴望深入探索情绪奥秘的参与者，大家齐聚一堂，共同开启了这场精彩纷呈的情绪认知之旅。
活动伊始，杨红老师亲切开场：“亲爱的同学们你们知道吗？情绪是我们内心的真实反映，它们有时喜悦、有时悲伤、有时愤怒、有时焦虑。无论如何，它们都是我们生活的一部分，值得我们用心去体验和探索……” 杨红老师的一番话语，让大家初步认识到情绪对于自我认知以及生活的意义，为活动开始营造了一个温暖氛围。
随后，杨红老师带领大家开启桌游之旅，详细介绍了玩法。此次桌游包含三类卡牌，其中情绪对应卡 50 张，能精准对应各种情绪；情感知识卡 30 张，承载着丰富的情绪相关知识；颜色治愈卡 18 张，蕴藏着颜色与情绪调节的冷知识。在正式游戏环节，参与者纷纷静下心来，在杨红老师的引导下“你们现在的心情是怎么样的呢？”“大家围坐按照自己现在的内心感受选出属于自己的情绪卡吧。”活动现场大家纷纷沉静下来，开始与自己的内心对话，深入感受当下自己内心的情绪，在情绪颜色光谱卡中挑选出那张最符合当下心情的情绪卡。
大家都挑选完成后，杨红老师就进入了分析阶段，首先大家认真阅读卡上的内容，通过认知阅读卡上的解释，去感受和深入分析了自己的情绪，在杨红老师的带领下他们一一说出了自己为什么会选择这张情绪卡的原因，有的同学说“我选的这张是因为我内心有着一种愧疚感，感觉家人对我太好了，但是自己有一种不配得感”，有的同学说“我选择这张主要是因为最近的部门工作压力太大了，每天都忙到很晚”等等。同学们每个人都有着自己的当下感受，杨红老师耐心聆听并为他们一一做出了分析，每个同学都好像豁然开朗了许多，也让大家对自身情绪有了更深层次的理解。
“当慌乱的心慢慢平静···像河流汇入海底，像花儿开在春风里···”，一首《你的》，让大家静下心来，音乐疗法让大家在记录卡上写下自己在情绪卡牌桌游活动里情绪的变化和感受，为这次独特的情绪探索之旅留下珍贵的注脚。活动后期，还有不少参与者主动吐露心声，有同学说道：“原本觉得情绪很复杂难懂，但通过这个桌游，好像一下子找到了梳理情绪的好办法，真的还挺奇妙的。”还有同学说：“这次情绪卡牌桌游活动，让我认识到情绪的重要性，以后我就能正确有效的对待复杂情绪了”。
通过桌游这种寓教于乐的方式，让情绪管理的知识与技能深入人心，大家在轻松愉快的氛围中探索多彩情绪，收获成长，吐露心声，疏解情绪。本次桌游活动，参与者不仅认识到情绪的重要性，还学会了如何正确处理和表达多彩的情绪，以及如何去帮助他人找到当下并疏解不好的情绪，期望大家将卡牌上的知识的融入日常，分享调节情绪的科学方法，传播情绪管理的智慧火种。
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