作者 | 健康营主讲教师 汪颖
落枕虽然不是什么严重的疾病，但是颈部活动受限非常难受，会影响正常的生活和工作，还有一部分人经常发生落枕的情况，为什么会这样呢？
人体的颈项部包括很多肌肉、肌腱和韧带，它们共同维持颈椎的稳定，支撑头部，让头部可以在多个方向转动。一般来说，落枕最容易出现问题的肌肉包括斜角肌，肩胛提肌，胸锁乳突肌，头夹肌，颈夹肌，斜方肌等，可能是一块肌肉或者多块肌肉一起出现问题。
现代人长期低头、伏案工作或娱乐，颈椎周围的肌肉持续保持在一个紧张的状态下，局部气血运行不畅，时间久了，肌肉缺少气血的滋养，便会逐渐变得僵硬起来，失去了应有的柔软和弹性。
晚上睡觉的时候，如果枕头高度、软硬度不合适、或者睡觉时脱离了枕头，头部和颈部没有得到有效支撑，造成肌肉一直处于过伸或过屈的状态，再者可能没有注意保暖，吹风受寒，使得颈背部气血凝滞，筋络痹阻，出现了落枕症状。
现代人的生活方式造成颈椎生理曲度变直的问题也越来越普遍，而对于那些颈椎关节有紊乱或错位变形的人来说，稍微受些风寒，或者睡眠姿势不当，就会极易发生落枕，甚至是反复落枕。
11月份某个周三的上午，门诊上遇到一位这样的患者。上周日开车的时候开始觉得脖子、肩部有些不舒服。周一晨起后，脖子疼痛不能向两侧转动，忍受一天后症状没有缓解，在周二进行了一次按摩刮痧治疗，周三晨起后脖子可以向左侧转动，但右侧转动仍然受限，且右侧转动时肌肉非常疼痛。
触诊发现，患者颈项部、肩部肌肉紧硬，右侧胸锁乳突肌、头夹肌尤其紧张，有压痛点，在枕骨上项线区域也有明显的痛点。
胸锁乳突肌和头夹肌是颈部主要的活动肌，也是落枕容易发生的区域。
找到问题所在之后，先在肌肉的起止点处用按摩手法按压，松解紧张的肌肉，然后开始在颈项部和肩部区域刮痧，刮拭过程中不断和患者沟通，及时调整手法，并让患者配合活动颈部，直到风池、风府穴排出大量凉气，出痧颜色偏暗紫，项部、肩部的条索和筋结才渐渐松软。
结束后患者觉得肩颈部轻松，脖子右侧转动的范围增大许多，疼痛感也减轻了很多，虽然右转时仍有少许的牵扯痛，但比之前已大有好转。12月初患者再次来做治疗，提到上次刮痧后，第二天脖子已基本恢复如常，第三天症状全部消失。
刮痧疗法通过刮拭皮肤，促进肌肉周围的血液循环，化瘀散结，柔筋通络，可以很好的消除颈肩部的疼痛。
日常保护颈椎小方法
站樁可以拉伸颈椎，放松颈部肌肉，有效改善颈椎问题。
日常也可以做一些颈部和肩背部的拉伸锻炼，缓解肌肉紧张和僵硬。
工作生活中注意正确的站姿和坐姿，避免长时间保持同一个姿势。
保持良好的睡姿，选择合适的枕头，睡眠时将颈部也放在枕头上，不要悬空，同时也要注意颈肩部的保暖。
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排版 / 五味子
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