厚朴有料 | 快立冬了，
聊聊寒邪与去寒就温
下周立冬，北方漫长寒冷的冬季就要开始了。
风寒暑湿燥火六气中，寒是冬季的主气，如果寒冷太过，伤人致病，我们就称之为寒邪。
水冰地坼之时，伤于寒邪的人会变多。今天的“有料”栏目，我们来聊聊冬日的寒邪与去寒就温的话题。
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寒邪的性质与致病特征
一、寒为阴邪，易伤阳气；二、寒性收引；三、寒性凝滞而主痛。
寒性的收引和凝滞的特性，尤其是凝滞，会在身体里形成病理产物，就是筑基班《字课》里说的“症瘕积聚”。一方面，会使人现有的各项功能不能正常进行，同时也会导致人产生更严重的疾病。另外，寒邪的凝滞特性让人气血津液的流动被阻滞，就会产生痛，这就是所谓的不通则痛。疼痛是寒邪致病的重要临床表现。寒邪带来的痛，特点是得温则减，遇寒则加重。
除了上述三大特性之外，寒邪伤人的阳气，把阳气伤到一定程度以后，还会深及臟腑，乃至心神。
徐老师总说，很多人的疾病，包括癌症、抑郁症，就是早期的一场感冒没有治好导致的，由最初的一点寒气，慢慢的凝聚凝滞，然后发展壮大而成。也就是说，受寒了，一定要及时处理，把问题掐灭在萌芽中，不要给它壮大的机会。
参考资料：
筑基班《四季养生课》
人体抵御寒邪的第一道防线
人体抵御寒邪的第一道防线是足太阳膀胱经，也可以说是太阳经。寒邪来了，人体跟它对抗的第一批部队，叫太阳部队。先是足太阳，然后是手太阳。
中医有句话叫“寒从足下起”，也就是说，单纯的寒邪一般是从下面侵害人体的，然后逐渐的往上蔓延。所以人受寒以后，往往先会觉得脚凉、脚冰。要是脚的防线被攻破，寒邪就会沿着腿的后面往上走，过了腘窝到大腿，先上腰，后上背，最后上肩，上到后项部，甚至到头部。寒邪上肩以后，还会影响到手太阳小肠经，症状表现是，肩胛骨和两边的肩膀附近，人会觉得酸疼僵硬，会不舒服。
当太阳经被寒邪入侵以后，一个人会出现冷痛，头痛、身痛、腰痛、骨节痛，也就是太阳经的沿线，会出现冷痛的感觉。另外呢，人还会出现恶寒、发热的症状。这时候人的发热，往往是顺证，是阳气抵御外邪的一种表现，需要我们给予支援，不能不分青红皂白上来就退热。
从居家非药物调理的角度来看，寒邪在太阳的时候，可以艾灸督脉，比如说如果腰腿痛爲主的话，可以灸腰阳关；肩背痛为主可以灸大椎。也可以去刷督脉，因爲督脉两侧就是膀胱经，这样做可以激发督脉、膀胱经的阳气，一直灸到患者打喷嚏、流鼻涕，不再恶寒，浑身发热，微微出汗，这就把寒邪驱散出去了。
参考资料：
筑基班《四季养生课》
寒邪防大于治
去寒就温为王道
天冷要添衣
有人说，我出门开车有空调，到了单位有暖气，所以穿得少。殊不知，从热乎乎的地方出来到寒冷的户外，着凉可能就是一瞬间的事情。而且一冷一热、忽冷忽热的刺激更容易伤害身体、诱发疾病。所以，在冬季只要去户外，就要穿上保暖的衣服。
还有人说，我阳气足，不怕冷。其实，寒凉对每个人温度的消耗，是恒定的，不因为你阳气多，就降低了对阳气的消耗；所不同的，是个体对寒凉的感受不同而已，这或者是因为此人所谓坚强而不怕冷，或因为此人觉知力差而不觉得冷，或其人为了美丽而冻人。总之，不随天气的凉冷而增添衣物以御寒，加厚衣服就能解决的问题，偏要耗散真阳，实乃因小失大，损其根，坏其本。
（扩展阅读：《冬日里，远离让生命质量和长度打折的事》作者：厚朴珠海横琴诊所 杨明俊）
穿多少才算暖？
其实，经过厚朴老师们课上课下无处不在的碎碎念的洗礼之后，多数同学们都认识到冬天御寒的重要性了，那么问题来了，穿多少才算暖和呢？
在《厚朴人的冬季养生指南》一文中，厚朴健康管理中心西城店 张晓晖老师给出了“避风防寒”的判断标准：
“往身上加保暖装备，加到你站在室外待10分钟后，你的前胸仍可以舒展，呼吸依然自如，不会耸肩缩脖，不会嘻嘻嗦嗦地打哆嗦。这个时候你穿的才是刚刚好的。”
这里再提醒一句，抵御外寒入侵首先要保护好膀胱经，做好下肢（特别是脚部、膝关节）的保暖尤为重要哦。
穿暖了为什么还生病？
许多同学表示，我确实已经注意御寒保暖了，但一入冬却总是免不了大病一场。到底是为什么呢？徐老师在《应季顺养之冬季篇》中讲了，这个问题要分实证和虚证两种情况来看。
实证大多是由于以前感受寒邪，夹杂痰浊瘀血潜藏于体，这种中医称为“宿痰”，俗语叫做“病根”。节气时令一到，寒湿痰邪就犯上作乱，在冬季特别容易侵袭呼吸道，引起咳喘的复发或发作。中医把这种情况称为阴寒内盛的实证，需要用泻法把敌人赶出去。
另一种人，天天裹着棉被坐在暖气边上，照样觉得冷，手脚鼻头也暖和不过来。这些人属于正气不足，只能生活在温室暖房，经不起一点点折腾。中医把这种情况称为阳气不足的虚证，需要用补法，鼓舞恢复人的正气。
那么，如何鼓舞恢复正气呢？
人体阳气最足的经脉是督脉，其次是膀胱经。所以想补益阳气，就要疏通温暖这两条经脉。
徐老师推荐的天灸的方法，可以很好地温煦这两条经脉：
“在冬日阳光明媚的午后，关好门窗坐在屋里，背对阳光，根据屋里温度可以增减衣服，让温暖的阳光照晒在后背上。晒1-2个小时，直到鼻尖出汗或喷嚏打出来为止。注意：不要晒到后脑勺，因为会使人的头脑发热，晒到脖颈、肩背、腰就可以了。”
除了天灸之外，在北方睡火炕，在南方对着火塘烤后背，也是温煦膀胱经的好方法。
（以上内容节选自徐文兵老师《应季顺养之冬季篇》，扫描下图二维码订阅课程）
今天我们了解了寒邪的特性，人体抵御寒邪的第一道防线，还有防寒驱寒的一些小贴士。
希望能够帮大家更舒服地度过寒冬。感谢阅读，《厚朴有料》栏目，下周再见。
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