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很多女生很奇怪，用着最昂贵的护肤品，又熬着最爽的夜。想要皮肤好，不黑、黄，今天这个文章是很全面干货，记得认真看完，点赞收藏。之前讲过，对皮肤很重要的营养，如何让皮肤不那么容易衰老。但是有一点没有讲，什么最容易伤害皮肤，我强调过的，去掉坏习惯，比增加好习惯要重要100倍。高糖，高碳水饮食，是导致皮肤衰老的主要原因，糖高会导致脖子黑，皮肤黑，专业术语叫做黑棘皮。因为糖高引发炎症，胰岛素抵抗，让你皮肤变成下面这样子。现在，我们吃太多糖了，到处都是，下面是10大富含糖的食物，一定要收藏起来。
还有，血糖过高会和维生素C竞争，影响你的皮肤胶原蛋白的形成。另外，糖还会将真皮的胶原蛋白和弹性蛋白中的氨基酸连接起来，产生晚期糖末终产物或“AGEs”，抗糖化抗的就是它。这个很多人搞错了，觉得吃糖没事，不会增加AGEs，实际上是有关系的。2、大豆油、玉米油、葵花籽油等omega-6植物油。这些油很不稳定，很容易被氧化，如果你吃多了，皮肤有炎症，稍微一晒太阳你就会变黑，皮肤产生斑点，变丑。淀粉和蛋白质在高温下，很容易产生AGEs，晚期糖化终末产物，抗糖化就抗它。这个是导致皮肤衰老的主要原因，我知道好吃，因为人类特别喜欢美拉德反应的食物。果糖适量还好，但是，大量的吃水果，喝果汁喝含糖饮料，会伤害你的皮肤。这个研究发现，果糖和胶原蛋白形成ages的效率，是葡萄糖的10倍，所以，果糖是最伤皮肤的。而且果糖还会伤肝，导致皮肤发黄，让你显得很老，10大富含果糖的水果，大家要收藏起来。这些氢化油，有大量的反式脂肪酸，让皮肤更容易受到紫外线的危害，破坏皮肤的胶原蛋白和弹性。最后，还有些食物，会让你的皮肤变黑，因为有光敏的成分，大家一定要小心，国外有人喝蔬菜汁，皮肤变黑，过敏了。
当然了，除了这些食物，还有不要抽烟，不要长时间防晒，也很重要，如果你做到了上面这些，适当的晒太阳都没有问题。想要知道瘦龙的饮食，一日三餐，朋友圈干货，记得和我们建立链接哦。
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