水对于人类的重要性是毋庸置疑的。人体内的水分大约占到体重的70%左右。其中,脑髓的含水量为75%,血液的含水量为83%,肌肉的含水量为76%,连最坚硬的骨胳里都含有22%的水份!如果没有水,食物中的养料就不能被吸收,代谢废物也不能排出体外,就连药物都不能在身体里发挥作用。
此外,水不仅是人体物质代谢的载体,还有维持体液正常渗透压及电解质平衡、调节体温、润滑等作用。
矿物质是水的灵魂
据《中国水与生命质量认知调查报告》显示,65.9%的人渴了才喝水,17.5%的人只喝饮料,喝水比较随意的人占11.6%。可见,至少九成国人对水还不够了解,存在饮水量不足、饮水观念不科学等问题。就在不久前举行的中国营养科学大会上,多位来自世界各地的专家一致强调,人们不仅要喝够水,更要喝对水,只有正确的喝水才能充分的发挥水在我们体内的作用。
经科学测定,人体血液中所需的各种化学元素都需要从水中摄取,特别是矿物质。在营养学上矿物质的地位并不亚于维生素,它的缺失会导致各种疾病的发生,而天然的矿泉水是溶解了地壳中的矿物元素,富含人体所必需的微量元素和矿物质等。常饮矿泉水能弥补钙不足,预防心脏病,高血压等疾病。另外矿泉水里还含硅锶、偏硅酸等有益元素。硅是人的骨骼组成元素,偏硅酸有软化血管的作用,常饮偏硅酸高的矿泉水,可促进人的骨骼生长发育,预防骨质疏松和心血管病。所以,水里的矿物质才是我们是否喝对水的关键。
饮用过度过滤的水也有隐患
现在很多人出于对饮用水污染的担忧,只喝纯净水、蒸馏水,还在家中安装了净水器。这样做虽然在一定程度上隔离了污染,但是同时也失去了从饮用水中获取矿物质的途径。国家发改委公众营养与发展中心柴巍中博士指出,纯净水具有极强的溶解矿物质和微量元素的能力,人们大量饮用纯净水后,体内原有微量元素、营养素和营养物质会迅速地溶解于纯净水中,然后被排除体外,使人体内的营养物质失去平衡,出现健康赤字,不利于身体健康。所以只喝纯净水存有一定健康风险,因为过度过滤的纯净水中已经没有了人体每天必须摄入的营养元素。
喝好水、喝足水~百病不侵
一、多喝水使人精神,身体更健康
研究表明,慢性、轻度脱水和液体摄入量少等会使身体功能、精神机能减退,如肾结石、儿童肥胖和二尖瓣膜脱垂等。美国“生活黑客”网站刊文指出,如果戒掉酒精等,连喝30天白水,人的认知力、创造力、心肺功能等都能显著提高。
二、多喝水可降低癌症风险
以色列、英国和美国开展的研究发现,水的摄入与一些癌症的发生有直接关系。如果摄入水分充足,发生肾癌、膀胱癌、肠癌、睾丸和乳腺等癌症的风险都会降低。
有专家研究指出,每日饮水2升可减少致癌物与膀胱内壁接触的数量及时间,使膀胱癌的发病率减少一半。此外,每日清晨饮一杯开水可清洁胃肠道,清除残留于消化道黏膜皱襞之间的食糜,促进肠蠕动,软化粪便,加速排泄,减少食糜及粪便中有害物质及致癌物对胃肠道黏膜的刺激,既可通便,防治习惯性便秘,又可预防和减少消化道的癌症。
三、每日必须喝水量