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这篇文章来自“强哥真朋友圈”的Daria，前几天我在群里分享说和得到APP合作的课程上线了，然后Daria就跟我互动说很开心，后面提到一句：她把这件事记录到情绪日记里，我的好奇心噌的一下起来了，于是就有了这篇文章
——邹小强
开始记录情绪日记是因为在得到上刚好听到了相关的内容，而且那段时间很无聊迷茫烦躁焦虑，想着那就试一试，然后因为之前用飞书的多维表格做了一年多的消费记录，用的很顺手，所以就延用了这个工具
1、工具介绍：
飞书（可以网页注册一个个人版本的，之前我都是用的公司版本，后来查到说离职了，这些积累的内容带不走，所以就搞了个人版本的）
2、界面介绍：
一个仪表盘-用于复盘，一个数据表-用于日常记录
3、具体配置：
仪表盘：通过添加组件，添加图表，仪表盘的数据来源于数据表（建议先记录一段时间的数据，再来设置仪表盘的组件）
数据表：时间，情绪名称，和什么事情相关（产生这个情绪的原因），给情绪打分（我还加了分类，是我自己加的，之前得到的文章上只要求前面的，然后文章指出很重要的一点一定要学会给情绪命名，才能更好的分辨自己的情绪是什么，一开始我的也很笼统就是开心不开心，现在我在慢慢改正）
4、有趣的点：
词云，是一个很有意思的组件，可以把你次数最多的情绪展示出来，很高兴，我的中心词从一开始的无聊变成了开心，虽然现在无聊还是很多，我的情绪也从负向情绪占比多到正向情绪占比多
筛选，功能也很强大，你可以设置条件之后，仪表盘的数据会自动变化
设置自动化发送
这个我没有用，因为情绪不知道什么时候来，所以设置定时感觉不大好，不过之前消费记录的时候我有设置每天提醒记账
结 语
走出低谷最好找到一个最小的行动，比如就是这样的情绪记录，每天记录，或者每天读书，会找到一些掌控力，也会慢慢从低谷中走出来，更棒的是，在这个过程中还会亲眼看到自己的情绪变化
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