便秘，这个多数人经历过但却难以言表的痛。
如果说带薪拉屎也是一种幸福，那么便秘则是“颗粒无收”的痛苦 ……相信看到这儿很多便秘人已经开始老泪纵横了。
实不相瞒，小编虽然不是一个便秘的人，但是体验过便秘相似的痛苦，在厕所一蹲就是大半天，等着看小编出丑的人都等得不耐烦走了......
这里又要拿小编同事开刀了，同事是个老便秘人了，每次去拉屎都会发消息给我以示庆祝，对她而言，能拉一次就是一天最开心的事儿。
而且小编发现，身边的很多孕妈妈似乎都有便秘的烦恼，经常会在孕妈妈群里看到大家分享一些五花八门的排便小秘籍！
为何孕妈妈更容易便秘？便秘该如何缓解？那些口口相传的通便妙招到底有没有用？
对孕妇来说，也许拉屎是她们这辈子干过最拼命的事。为了让我们的孕妈们不那么拼命，小编我憋到便秘也要给你们科普一下孕期如何让排便变得 更！丝！滑！
1
便秘的症状
问题来了，没怀孕之前都是很丝滑的，上面的症状一个也没有，为什么怀孕以后会便秘呢？
来，接着走。
2
孕妈妈为何容易便秘
生理结构
随着孕周增加，子宫增大可能会对孕妈妈的肠道造成压迫，这也是导致孕中晚期便秘的一个主要原因。
开车的老司机们都知道，每当道路变窄，导航就会提示你减速慢行。
激素变化
妊娠期女性体内会分泌大量孕激素（也就是孕酮），孕激素作用于消化系统时，会使胃肠道蠕动减慢，肠排空速度变缓，进而发生便秘。
饮食不当
一些孕妈妈在孕期胃口不好，喝水和摄入的纤维素（主要是新鲜水果以及粗纤维绿色蔬菜）都比较少，进而导致大便干结，发生排便困难的情况。
还有一些孕妈经常吃红肉类食物、饮食不定时和经常吃辛辣食物也是妊娠期便秘的危险因素。
活动量减少
铁与钙
口服铁剂、钙剂也会减少肠道蠕动，加重便秘。
总结一下就是如果你经常emo、不爱喝水、大鱼大肉，还常常憋屎、长期躺着刷手机，就会容易在排便环节上出错，导致便秘......
3
便秘会带来哪些危害
你以为便秘只会给你带来痔疮这个“小可爱”吗？
来，这篇科普送给大家。
2024-02-19
远不止！
妊娠期便秘不仅会引起盆底功能障碍、盆腔器官脱垂等并发症，还有可能诱发宫缩导致早产。
总之一句话：屎有多硬，就有多痛！
4
如何改善便秘？
喝水
运动
孕妇也需要适当活动。体力活动既能增加乳酸杆菌、双歧杆菌等产丁酸菌属（这些菌都知道吧，酸奶里面都有的），提高短链脂肪酸浓度，进而有效改善结肠的收缩力和粪便的含水量，缩短粪便通过结肠时间，又能帮助恢复胃肠道的正常功能，加快胃肠道蠕动能力，多方面缓解便秘症。
有专家建议孕中期和孕后期经过医生建议后可采取合适的运动，如站立、慢速行走、瑜伽、孕妇操、各类家务劳动等，每日坚持30分钟，促进肠道蠕动，对缓解便秘有很大帮助。
饮食
蔬菜水果中含有非常丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，糖分低、热量少。
酸奶中富含优质蛋白、钙、乳酸菌，能促进胃液分泌，帮助消化，缓解便秘。
孕期应减少摄入咖啡、浓茶、辛辣刺激食物，饮食规律，避免大鱼大肉、多吃蔬菜水果。
改变不良排便习惯
用药
如果以上方法不喜欢不适合，那我把最后的秘诀告诉你：用药。
乳果糖、益生菌是孕期最安全的泻药。具体用法用量还请咨询专业医生。
友情提示：开塞露不是你想用就能随便用的，要医生点头才可以哟。
集美们，从现在开始，下班多吃蔬菜水果、多运动，还有保持愉快的心情，收获超短的拉屎时间和纵享丝滑的体验。
哦对了，小编想起在孕妈群里看到的各种缓解便秘的小妙招了，除了上述给大家科普过的，还有很多很多，想必大家也听过甚至试过不少吧。
如果你对它们的有效性存有疑惑，欢迎留言区说出来，我们再来鉴定鉴定，这些治便秘神器到底有没有用~
2024-08-05
2024-07-24
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2024-07-08
