·别惹我，
我更年期·
更年期是啥？？？
更年期综合征是指在绝经前后（45-55岁），因卵巢功能衰退引起性激素波动或减少，导致血管舒缩和自主神经功能紊乱及精神神经异常为主要表现的一组症候群，又称为“围绝经期综合征”。
有数据提示，到2030年，我国的绝经期女性数量将达到2.1亿，约占全球更年期总人口的1/7，其中超过85%的女性可能会出现不同程度的更年期症状。
1、月经紊乱
表现为月经周期延长或缩短，经量逐渐减少而停止；也有经量突然增多出现血崩者，还有突然停闭而不再潮者等。
2、血管舒缩症状
主要表现为潮热，为血管舒缩功能不稳定所致。特点是反复出现短暂的面部、颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有烘热，继之汗出。一般持续1-3分钟。症状轻者每日发作数次，严重者十余次或更多，夜间或应激状态易促发。该症状可持续1-2年，有时长达5年或更长。潮热严重时可影响妇女的工作、生活和睡眠。
3、精神神经症状
烦躁、抑郁、易怒、失眠、焦虑、多疑、头痛、头晕、健忘等神经精神症状。此类症状与社会、生理、心理多种因素密切相关，如肩负职业重任、工作压力巨大、因退休离开了熟悉的工作环境、子女长大成人离开家庭、夫妻关系不和睦、亲朋好友患病或离世、自身新患疾病、担心衰老等等，以及潮热、夜汗导致睡眠中断，均可诱发精神神经症状。
4、感觉异常
皮肤蚁走感是更年期的典型皮肤症状。部分更年期女性感到局部皮肤寒冷或烧灼感，而皮肤外观并无异常。灼口综合症也与更年期密切相关。一些呼吸道、消化道的异常症状，如嗓子总难受、强烈的饥饿感等。
5、反复泌尿系统感染和急迫性尿失禁
尿道、膀胱是生殖道的近邻。雌激素长期缺乏时，其周围支持组织、尿道粘膜均变薄，尿道上皮分泌的、具有抵抗细菌逆行感染的物质减少，容易发生逆行的泌尿系统感染。
急迫性尿失禁是与雌激素缺乏密切相关的疾病。患者一感到尿意，便立即需要排尿；不少女性还没来得及如厕，已尿湿裤子。尿频、尿急憋不住尿是急迫性尿失禁的特征症状。
此外，还包括一些远期可能出现的并发症，例如骨质疏松、心血管系统疾病、老年痴呆等等。
如何自测是否为
更年期综合征
以上为女性绝经期自测表，如果自测程度评价在轻度以上，建议进一步咨询医生。
40岁以后发现月经异常，并伴有上文所说的更年期症状的女性，怀疑自己是不是可能到了更年期，还可以去医院检查一下女性激素六项。
如何平稳度过更年期
1
健康饮食
1饮食：合理的饮食，营养是健康的物质基础。在此期间要保证热卡的基础上，多食用新鲜蔬菜，水果，少糖，少食饱和脂肪及高胆固醇食物，饮食宜低脂，低盐（食盐每天不超过6g）。
2
锻炼身体 控制体重
选择合适的运动，如散步，游泳，骑自行车，爬山，健身操，太极拳，瑜伽等。多晒太阳，以防骨钙的丢失。做到睡眠充足，劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操。
3
激素替代治疗
更年期缺乏性激素，可以通过激素补充治疗缓解绝经症状，在充分了解适应症和禁忌症后，可以在医生指导下用药。。
来源：妇科
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