什么是儿童肥胖？
儿童肥胖是指体重超过同龄和同性别儿童体重的20%以上就称为肥胖。分轻度、中度和重度肥胖，一般是指体内脂肪聚集过多导致的体重超标的一种状态。据不完全统计，目前我国6岁以下儿童超重肥胖发生率约10.4%，也就是10个儿童就有1个儿童会发生超重或肥胖，特别是父母双方或一方有肥胖的儿童，肥胖发生率会增加，肥胖会引起身体一系列的损害，广大家长应引起足够的重视。
肥胖会有哪些危害呢？
1、 心血管系统及代谢性疾病：儿童肥胖可能导致高血压，身体内脏结构受损，成人后患心血管系统疾病的概率会增加。易患高尿酸、高血糖、脂肪肝等。
2、 心理健康问题：肥胖儿童容易产生自卑、焦虑甚至抑郁等情绪，对以后工作、婚姻等会有影响。
3、 身体骨骼和关节：体重过重会增加关节的负担，特别是膝关节，容易引起关节炎，也容易使骨骼变形。
4、肥胖儿童容易引起性早熟，影响最终的身高。
如何预防肥胖？
1、 出生后应早开奶，提倡母乳喂养，6月龄要及时添加辅食，做到科学喂养。
2、 控制糖的摄入，2岁以下儿童不要进食任何含糖的食物，2岁以上儿童糖的摄入每天应控制在总能量的5%左右，尽量吃含糖量低的水果，水果最好吃完整的水果，不要榨成果汁喝果汁，可以吃完整的水果。
3、 控制热量的摄入，除了控制含糖食品外，不要吃油炸的食物，可以多吃蛋白含量高的食物，最好多吃吃蔬菜和豆类及豆制品。
4、 保证足够的睡眠，5岁以下儿童尽量养成每天都要午睡的习惯，午睡时间可以控制在30-60分钟，但是午睡时间不要超过下午的3点，以免影响晚上睡觉；每天晚上9点上床准备睡觉，不要熬夜。
5、 提倡多运动，减少久坐。可以多参加游戏活动，跳绳，游泳，篮球等，每天保证60分钟以上的户外活动，每周运动3-4次。
来源：儿保科
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