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上呼吸道感染，作为一类常见的呼吸系统疾病，深刻地影响着人们的健康与生活质量。尤其在季节交替、气温骤变之际，其发病率更是显著上升。因此，了解并预防上呼吸道感染，对于守护我们及家人的健康至关重要。
1.增强免疫力
(1)合理膳食：儿童和老年人应注重均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物以及富含优质蛋白质的食品。
(2)增强体质：通过适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以及保证充足的睡眠时间，可以有效增强体质，提高身体免疫力。
2.注意个人卫生
(1)勤洗手：使用肥皂和流动水勤洗手，特别是在接触公共物品、咳嗽或打喷嚏后，以及饭前便后，都应及时洗手。
(2)正确遮挡口鼻：咳嗽或打喷嚏时，应使用纸巾或肘部遮住口鼻，防止飞沫传播病原体给他人。同时，避免用手直接触摸口鼻和眼睛。
(3)避免接触污染物：尽量避免接触可能被病原体污染的物体。如需接触，应佩戴手套并做好手部清洁。
3.环境管理
(1)保持室内清洁：定期打扫室内环境，清除灰尘和污垢，减少病原体滋生的机会。
(2)通风换气：保持室内空气流通，定期开窗通风换气，有助于降低室内病原体浓度。
(3)使用加湿器：在干燥的季节里，使用加湿器可以增加室内空气的湿度，有助于缓解鼻塞和喉咙不适等症状。
4.适时调整生活细节
(1)增减衣物：根据天气变化，适时增减衣物，避免因温差导致的感冒。
(2)避免拥挤场所：在流感高发季节，减少前往人多拥挤的地方，降低感染风险。
5. 接种疫苗
对于易感人群，如老年人、儿童以及有慢性疾病的患者，接种疫苗是预防上呼吸道感染的有效手段。如流感疫苗、肺炎疫苗等，可显著降低感染风险。
稿件来源：神经内分泌科 李瑞雪
稿件审核：神经内分泌科 柴旭兵
编辑：宣传科 姜麟一
审核：宣传科 孙磊
（文中部分图片源自网络，如有侵权请联系删除）
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