首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

“抗衰老”有5个好习惯，第1很少有人做到

文摘 2024-11-19 13:00 山西

无论我们身处哪个年龄阶段，都不愿听到别人说自己变老了。每个人都希望自己看起来年轻，充满活力。但现实是，岁月无情，衰老是我们每个人都无法逃避的自然规律。然而，虽然无法完全阻止衰老的脚步，但我们却可以通过一些养生方法，让它来得更慢一些。

其实，抗衰老并非遥不可及，关键在于日常的好习惯。今天，老郭就给大家介绍5个抗衰老的好习惯，保证让你受益匪浅，尤其是第一个，很少有人真正做到哦！

“抗衰老”有5个好习惯

1、调心养性，恬淡虚无

中医常说：“心主神明，心安则身安。”现代生活节奏快，中老年人也难免有各种烦心事。但你知道吗？长期焦虑、抑郁，不仅影响心情，还会加速衰老。

保持内心的平静，不被外界纷扰所动，是养生的最高境界。每天抽出点时间，练练书法、听听古典音乐，或者静坐冥想，让心灵回归宁静。虽然这个习惯最难坚持，但效果却是最好的，能让你从内到外散发出年轻的气息。

2、规律作息，子午觉不可少

“子午觉”是中医养生的重要一环。子时（晚上11点到凌晨1点）和午时（中午11点到1点）是阴阳交替的关键时刻，此时入睡，有助于调和阴阳，恢复体力。

《千金要方》中提到：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”可见，良好的睡眠对全身气血的滋养至关重要。中老年人每天保证7-8小时的睡眠，晚上11点前入睡，中午适当小憩，坚持下去，你会发现精神焕发，面色红润。

3、适量运动，太极、八段锦最适宜

“动则不衰，静则灵。”适量运动是抗衰老的法宝。但中老年人不宜进行剧烈运动，太极、八段锦等中医养生操最为适宜。

太极讲究“以意导气，以气运身”，通过缓慢柔和的动作，调和气血，增强体质。

八段锦则通过八个简单的动作，锻炼全身各个部位，达到舒筋活络、强筋健骨的效果。每天早晚练习半小时，不仅能增强体质，还能提高生活质量。

4、饮食有节，五谷杂粮最养人

“药补不如食补，食补不如神补。”饮食调养是抗衰老的重要一环。中老年人饮食应以清淡、易消化为主，五谷杂粮、蔬菜水果不可少。

均衡饮食，既能满足身体所需营养，又不会给脾胃带来负担。少吃油腻、辛辣、生冷食物，避免暴饮暴食，让脾胃保持健康状态，自然能延缓衰老。

5、按摩保健，疏通经络

“经络通，百病消。”中医经络学说认为，人体经络是气血运行的通道，通过按摩保健，可以疏通经络，调和气血，达到防病治病的目的。

中老年人可以每天早晚按摩头部、颈部、腰部和四肢的穴位，如太阳穴、风池穴、肾俞穴、足三里等。这些穴位不仅能缓解疲劳，还能增强免疫力，延缓衰老。按摩时力度要适中，以感到舒适为宜。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU4NzgxNjA3OA==&mid=2247494954&idx=3&sn=695663333d052022c32f2e60a24f6ffa

郭老师食养

点我关注！我是中医老郭，每天分享养生知识，传播健康理念

最新文章

排尿黄、异味大？是身体向你发出的什么信号？别不当回事

高血压与晨起习惯有关？忠告：血压高的人，早起这3事少干！

年纪大了管住嘴，少吃花生豆腐，多吃4种碱性菜，更有活力显年轻

原来：在一天当中有2个“发胖的时刻”，就是再饿也记得管住嘴！

痰是肺部健康的信号？黑痰、黄痰、白痰，具体说明什么问题？

大便次数与长寿有关！研究发现：每日排便这一次数，身体状态更佳

莴笋正大量上市，提醒：患这4种疾病的人需谨慎食用，尽量好不要吃

肺有问题，睡着时大多有这3种异常，若你一个都没占，说明肺还不错

对肾好的一种豆子，对眼睛也很好，多吃没坏处，夏天记得吃起来！

45岁女子，睡前把“花椒”放在肚脐里！一年后体检，惊讶：这是怎么做到的？

女人补血别用当归，容易上火，教你一个中药，补血，止汗不上火

“天然补血库”不是红枣，而是它！每周吃2次，气血双补精神好

女性绝经后，常吃这3种食物，助你养好卵巢，延缓衰老

牛肉和它是“禁忌”，二者不能同吃，告诉家人要牢记！

山药大量的上市！患这几种病的人谨慎食用，别大意

4味常见又便宜的中药，降尿酸很厉害

胃不好不能吃萝卜？提醒：不想进医院，这2类人最好别碰萝卜

大蒜是肾病催化剂？提醒：尿蛋白、肌酐高？这些食物千万别碰

59岁阿姨天天用食盐泡脚，半年后去体检，医生：做法值得学习

晚上几点睡觉才算是熬夜？专家提醒：不是11点、不是12点，你一直都理解错了！

心梗患者越来越多，是早餐惹的祸？医生：吃早餐，这几个习惯要改

爱上火的人多要喝这碗汤，养肝清肺，强免疫，别错过~

藏在身边的“叶酸冠军”被发现，冬天多吃增强免疫、气色好！随手一煮都好吃

“抗衰老”有5个好习惯，第1很少有人做到

硒含量是苹果的18倍，维C是柠檬的3倍！这种水果正当季，冬季不吃亏大了

这10张表，啥病吃啥，一目了然，非常实用~

医生多次强调：老年人要少吃这3种坚果，吃得越多，肺会越差？

这菜不起眼，却比黄芪补气，比当归补血，老人要常吃

体内有病，腿部先知？提醒：腿上出现4种怪象，当心大病来临

建议中老年人：早餐少吃馒头和稀饭，多吃这4样，低脂饱腹又健康！

“抗衰老”有5个好习惯，第1很少有人做到

玉米是冠心病的“导火索”？医生提醒：不想心脏罢工，这3种食物别嘴馋

“鱼肝油”和“磷虾油”哪个好?事关家里老人健康!可惜很少有人知道.....

男性50岁以后，眉毛突然变长，意味着什么？多数人还不清楚

男性洗澡时，这2个地方洗的越勤，越补益肾脏，但要注意这2点

“花青素第1名”不是蓝莓，而是它！抗衰老、护视力，还有这5种也别错过~

55岁女子每天早餐离不开鸡蛋，不到半年却查出肝病?这3点或大错特错

肝好不好，看手就知道，肝好的人，手上一般不会有这3种现象

主食别只知道吃米面，这些也可以当主食，而且还更健康！

一个人真正变老，是从手和脚开始的！快看看你有没有

身体这5个地方发红，说明你是长寿体质，哪怕只占一个

11月遇到它使劲吃，号称"冬季小人参"，几块钱买一大袋，健脾生津又好吃

骨科主任：平时多喝这碗汤，腰背不疼，骨骼强壮！

双腿出现这5种异常，可能是肺部已经开始出问题了！别以为只是不舒服

失眠多半是“肝火旺”，建议中老年：常吃3菜，养肝降火助睡眠

常失眠的人，建议补充2种维生素！常吃睡得安稳，一觉到天亮

红薯、南瓜不能吃？医生提醒：年纪大了，要尽量少吃红薯和南瓜

桂圆和它一起吃，一个补气，一个补血，一整年气血都足

冬天要多吃，叶酸是苹果N倍！全身是宝，配糯米一起煮，特滋补、特养人！

“肝胆之父”吴孟超的养肝经验：少吃4物，坚持2个习惯

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉