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“天然补血库”不是红枣，而是它！每周吃2次，气血双补精神好

文摘 2024-11-24 07:00 山西

俗话说得好：“气血足，人精神；气血亏，人憔悴。”这话可真不是瞎说！气血对于咱们中老年人来说，真的是太重要了。你知道吗，真正的“天然补血库”其实并不是咱们常说的红枣，而是另有其物。每周吃上两次，气血双补，整个人都精神多了！

01
贫血危害大

说到贫血，很多人可能觉得就是脸色苍白点、头晕眼花点，其实远不止这些。贫血的人常常会觉得乏力、心慌、气短，稍微一活动就累得不行。严重的贫血还会导致记忆力减退、失眠多梦，甚至影响到心脏功能。所以啊，补血这事儿，咱们得重视起来！

血，可是咱们身体的“运输大队长”，把氧气和营养输送到全身各个角落。

一旦贫血了，就像运输队少了马车，东西送不到位，身体各部位自然就得不到充足的养分，那能不难受吗？

02
补血一定要按的穴位

说到补血，除了调整饮食、适当运动之外，老郭还想给您推荐一个神奇的穴位——血海穴。你可能听说过“常按血海穴，补血不用药”。血海穴，顾名思义，就像是咱们身体内储存血液的“大海”。经常按按，能促进血液循环，帮助身体造血。

血海穴就在大腿内侧，膝盖上方。坐在椅子上，将手掌心对准膝盖，中指指尖所指的位置就是血海穴，很好找到。

方法很简单，每天早晚各按摩5-10分钟，力度适中，以局部微热、酸胀感为宜。经常按摩这个穴位，能刺激脾经，加强脾脏运化功能，从而提升血液生成和运输能力，起到补血养血的作用。

03
补血-食疗很关键

01

黑木耳

您可别小瞧这黑乎乎、软绵绵的小家伙，它可是补血界的“低调高手”。

黑木耳含铁丰富，铁是构成血红蛋白的关键元素，缺铁就会导致贫血。

而且，黑木耳中的铁属于非血红素铁，更容易被人体吸收利用。每周安排两次黑木耳入菜，比如做个黑木耳炒肉片，或者煮个黑木耳鸡蛋汤，简单易做，美味又补血。

02黑木耳+红枣

虽然红枣直接补铁的效果并不突出，但它富含维生素C，能够促进铁的吸收。所以，黑木耳搭配红枣，一来补铁，二来助吸收，堪称“补血黄金组合”。

04
黑木耳红枣汤

食疗方：取黑木耳15克，红枣10枚，加适量清水炖煮至熟烂，调味后食用。这碗“黑木耳红枣汤”不仅口感醇厚，还能补血养颜、强身健体，尤其适合中老年朋友饮用。

总的来说，贫血不可忽视，及时发现、合理调理才是关键。记住，血海穴是您补血的好帮手，没事就按一按；黑木耳和红枣组成的“补血CP”，每周吃上两次，气血双补，让您精神倍儿棒。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU4NzgxNjA3OA==&mid=2247495112&idx=1&sn=125ac5aa012c53b10fda83ff62c2b5fa

郭老师食养

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