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文｜宇墨 图｜宇墨·（ID：yumo1699）
姐妹们，你们有没有过这样的时刻：明明计划着晚上要看书、学习或者做点什么提升自己，结果却一不小心就拿起了手机，一刷就是好几个小时，等反应过来的时候，已经深夜了，懊悔不已，却又无能为力？
我曾经也有过这样的经历，甚至一度陷入了深深的自我怀疑和焦虑中。我感觉自己整个人都被手机给“绑架”了。每天睁开眼第一件事就是摸手机，刷短视频、看各种消息，走路看、吃饭看、睡觉前还在看，时间就这么悄无声息地溜走了。
我心里也知道这样不好，可就是控制不住自己，就像被施了魔法一样。
有一天，我偶然在樊登读书听了一本《欲罢不能》，这本书就像一道光照进了我混乱的生活。它详细地剖析了行为上瘾的严重性，如今手机成瘾的种种危害已经很大程度的影响了我们的生活。
那些文字就像一把锐利的剑，直直地刺进我心里，让我开始深刻反思自己的生活。
从那以后，我慢慢地戒掉了手机瘾，并且重新规划了自己的生活，感觉就像获得了一次新生。这时候我才真正意识到，读书，真的能够改变命运。
咱先说说这手机瘾到底有多可怕。手机就像一个有着无穷魔力的小魔盒，一旦打开，就很难关上。
它不停地推送各种信息，那些花花绿绿的屏幕画面，就像一个个小钩子，把我们的注意力牢牢地勾住。比如说，我们原本打算只看几分钟手机放松一下，结果不知不觉，半个小时、一个小时就过去了。
记得之前有个朋友说她的女儿，本来是个很爱读书、喜欢学习的人。可是自从迷上了手机游戏之后，整个人就变了。以前她会花很多时间在学习上，后来，一有空就抱着手机打游戏，书都被扔到一边积灰了。
眼神也变得越来越空洞，对周围的事情都失去了兴趣。也是因为同学送了一本《欲罢不能》，读完后才从游戏中走出来，重新回到了学习的状态。我读这本书也是这位朋友推荐的。
这手机啊，就像一个慢慢侵蚀我们生活的“毒瘤”，偷走了我们的时间、精力，还有对美好生活的追求。
就像有人说的：“手机是一把双刃剑，在给我们带来便利的同时，也在悄无声息地毁掉我们的生活。”我们在手机的虚拟世界里沉迷得太久，却忘记了现实生活中的美好风景。
书里提到，我们要认识到手机成瘾背后的心理原因，其实就是对即时满足的过度追求。
而读书，则是一种能够培养我们延迟满足感的方式。当我们沉浸在一本书中时，我们是在慢慢地吸收知识，这个过程虽然不像刷手机那样能立刻获得快感，但它却能给我们带来更持久、更深刻的满足。
我记得自己刚开始尝试放下手机，拿起书的时候，心里总是痒痒的，老是惦记着手机里有没有新消息。但是我告诉自己，一定要坚持住。慢慢地，我就被书中的世界吸引了，也让我更加坚定了远离手机瘾的决心。
就像罗曼·罗兰说的：“世上只有一种英雄主义，就是在认清生活的真相之后依然热爱生活。”读书让我们认清了手机成瘾的真相，也让我们有勇气去改变，去重新热爱生活。
改掉刷手机的瘾的，我也开始重启人生，给大家分享我的三步法。
第一步，设定明确的目标。
比如说，你想要戒掉手机瘾，那你可以设定每天只玩手机一个小时，每次只看20分钟的目标。
然后把这个目标写下来，贴在显眼的地方，时刻提醒自己。我就给自己设定了晚上睡觉前一个小时不玩手机的目标，我把它写在一张小纸条上，贴在床头。
刚开始的时候，真的很难熬，但是一看到那张纸条，我就咬咬牙坚持住了。
第二步，找到替代手机的活动。
像我，就开始重新捡起了自己以前的爱好，画画。当我想要玩手机的时候，我就拿起画笔，沉浸在绘画的世界里，那时候画了很多水彩画。
你也可以去做自己喜欢的事，无论做什么只要是喜欢的，才能吸引我们的注意力，最好不做新尝试的，因为新的东西需要熟练，很容易让人放弃。一旦厌烦了，又会跑回去玩手机了。
第三步，建立良好的社交圈子。
多和那些积极向上、热爱生活的人在一起。他们的正能量会感染你，让你更加坚定地远离手机的诱惑。
像我们的读书局，里面的姐妹们都特别爱读书、爱分享。我们经常一起讨论书中的内容，交流自己的生活感悟。在这个圈子里，时刻都能感受到一种积极向上的氛围，大家才有动力去追求优质的生活。
之前写作营也有个学员说，自从来写作学习，都不刷那些短视频了，每天只要有空就来看导师的拆解，看大家写的文案，要不就是手抄塔妈的文案，现在写作的兴趣越来越强烈，哪还有时间去玩手机。
姐妹们，读书真的可以改变我们的命运。它能让我们从手机的沉迷中清醒过来，重新找回生活的主动权。
所以啊，姐妹们，如果你们也像我之前一样被手机瘾困扰，不妨找一本好书来读一读。
设定好自己的目标，找到替代手机的乐趣，融入积极的社交圈子。让我们一起放下手机，拿起书本，去开启属于我们的精彩人生吧！
每一次翻开书页，都是一次与更好的自己相遇的机会。不要错过这个让自己成长、让生活变得更美好的机会哦！
嗨，我是宇墨，
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