健康饮食
第20周食堂菜谱(1月13日-1月19日)
健康饮食推荐
周一食谱
早 餐
水饺、南瓜面包、鸡蛋、白米粥、牛奶、蛋糕、榨菜芯 、盘菜、虾皮、球菜、烫菜、水煮花生。
午 餐
肉片剪豆、卤中翅、海鲜两样、水果配餐、基地蔬菜、黄豆小排、番茄炒蛋、地瓜红枣汤、白米稀饭。
晚 餐
红烧肉、椒盐大鸡翅、海鲜两样、水果配餐、基地蔬菜、玉米青豆、粒粒肠芹菜、白萝卜肉丝汤、蜜枣稀饭。
周二食谱
早 餐
鲜肉包、鸡蛋、面包、桂圆蛋汤、白米粥、咸蛋、虾皮、豆干、咸菜、花生米、炒青菜。
午 餐
精肉块、排骨野菇、小翅根、海鲜两样、水果配餐、基地蔬菜、鱼籽球芹菜、红烧土豆、绿豆红枣汤、黑米粥。
晚 餐
牛肉炒青椒、红烧猪脚、海鲜两样、水果配餐、基地蔬菜、红萝卜腊肉、开心丸芹菜、番茄蛋汤、地瓜稀饭。
周三食谱
早 餐
炊饭、红糖红枣面包、白米粥、鸡蛋、蛋糕、盘菜、辣球菜、花生米、小白菜、豆腐虾皮、榨菜包。
午 餐
精肉块、卤中翅、精肉块炖萝卜、海鲜两样、水果配餐、基地蔬菜、鹌鹑蛋豆干西芹、笋干肉丝、地瓜红枣汤、白米稀饭。
晚 餐
椒盐猪手、鱼香肉丝、海鲜两样、水果配餐、基地蔬菜、虾滑球芹菜、花生米小排、豆面汤、红枣稀饭。
周四食谱
早 餐
叉烧包、面包、鸡蛋、红枣木耳汤、白米粥、咸蛋、虾皮、炒青菜、榨菜芯、豆腐皮、白萝卜。
午 餐
咸蛋蒸肉、香菇鸡块、海鲜两样、水果配餐、基地蔬菜、黄豆小排、墨鱼饼菠菜、 南瓜汤、八宝粥。
晚 餐
肉烧菜干、手工肉肠、海鲜两样、水果配餐、基地蔬菜、鲍汁鱼豆腐、炒芋头肉沫、紫菜虾皮汤、地瓜稀饭。
周五食谱
早 餐
煮年糕、面包、鸡蛋、桂圆蛋汤、白米粥、蛋糕、花生米、红萝卜、虾皮、榨菜包、小白菜、辣球菜。
午 餐
香酥翅根、红烧小排、海鲜两样、水果配餐、基地蔬菜、红烧肉丸子、玉米青豆、梨子红枣汤、蜜枣稀饭。
周日食谱
早 餐
鲜肉包、红糖红枣面包、鸡蛋、白米粥、盘菜、咸菜、花生米、小白菜、豆腐虾皮、榨菜包。
午 餐
卤小翅根、红烧大排、海鲜两样、水果配餐、基地蔬菜、牛肉丸菠菜、红萝卜腊肉、绿豆红枣汤、黑米粥。
晚 餐
牛肉炖土豆、红烧猪脚、海鲜两样、水果配餐、炒小白菜、海带肉丝芹菜、鱼饼莴笋、番茄蛋汤、地瓜稀饭。
注：每顿早餐提供稀饭，每顿中餐晚餐提供稀饭和干饭；海鲜和水果根据当日采购和时令选择，故未列入。
END
▶文字撰写｜潘爱华
▶设 计｜莫华飞
▶一 审｜芦梦祁
▶二 审丨李玲娥
▶三 审｜江丕柏
