心灵驿站
拿捏你的快乐激素
杭行路小学
拿捏你的快乐激素
你知道吗？
快乐在某种程度上是一种化学体验。
大脑通过释放某些化学物质，
能让我们体验到愉悦的情绪。
那就一起来认识一下这些快乐激素吧。
Dopamine （Reward System）
多巴胺，也被称为“奖励激素”，当你设定目标并为之不懈努力，或者经历新鲜、刺激、富有挑战的事情时，大脑就会分泌多巴胺。
听动感的音乐
保证充足睡眠
Serotonin (Mood Stabilizer)
血清素，也被称为“情绪稳定剂”，每天早晨会自动充满，但会随着时间流失消耗。它能够放松心情、安抚情绪、缓解焦虑和压力，还有助于调节消化、睡眠和骨骼健康。
多晒太阳
感恩练习，发现生活中的幸福小事
Oxytocin (Hormones of Love)
催产素，又被称为“爱的激素”。它与人际吸引力、信任感及归属感等关系密切，给我们带来持久的平静和安全感。
照顾小动物
拥抱家人
Endorphins (Pain Killer)
内啡肽则是“天然止痛药”，时常在运动中分泌，这也是运动让人快乐的原因。内啡肽还能改变负面情绪，让人积极向上。
适度吃点辣的食物
观看喜剧和脱口秀
适度运动
撰稿：赖可莹
初审：办公室
终审：校长室
