很多老年人都有大便干燥，症状不严重时常常被忽视。然而，大便干燥不是小事情，处理不好可以惹大麻烦，甚至危及生命！
便秘虽然属于消化系统疾病，但对于有心脏病的人来说，便秘有可能诱发严重后果，所以不容小觑。这是因为用力排大便时会引起心率快、血压高、心肌耗氧增多，从而增加心肌缺血、心肌梗死、脑出血、甚至猝死的风险。这不是危言耸听，在临床上，因为便秘而用力排便导致严重心脑血管事件的病例并不少见。对于严重心脏病（比如急性心肌梗死患者），用力解大便还可能导致急性心衰和心脏破裂！
虽然不同年龄的人都可以发生便秘，但在老年人更为常见。而老年人又常常合并心脑血管病，所以更需要关注。
以下措施有助于预防便秘：
尽量多活动，少吃辛辣食物，多吃水果蔬菜（特别是芹菜、韭菜、菌类、笋类等高纤维素蔬菜）、水果、谷类食物，每天喝水不少于2升，养成定时排便的习惯，这都有助于防治便秘。症状严重时要及时就医，在医生指导下应用药物治疗，有时还需要灌肠。
豆类和全谷类食物膳食纤维含量较高，可以适当多吃点，比如：
全小麦：每 100 克含 12.2 克
玉米（干）：每 100 克含 14.4 克
豌豆：每 100 克含 12.2 克
荞麦（连皮）：每 100 克含 10.0 克
全燕麦：每 100 克含 10.3 克
大豆：每 100 克含 15.5 克
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（河北省人民医院 郭艺芳）
