类似的问题我讲过多次，但是近来有多位读者在后台留言提问相似的问题，所以我再简单说说。
对于一位80岁左右的老人，运动方式和运动量主要取决于个人的健康状况，所以人和人之间的差距会非常大。
如果身体很健壮，没有明显的心脑血管病或其他慢性疾病，走路很稳，每天户外行走半小时（大约3000步左右）甚至更多是完全可以的，这对于预防衰弱、骨质疏松、维持肌肉容量和力量、维持心肺机能、预防高血压高血脂高血糖和心脑血管病都会很有益处。
如果身体较虚弱，或者患有明显的心脑血管病或其他影响身体机能的疾病，进行运动时就要量力而行了，原则是保证安全、不能因为运动过量引起不适感，以免对身体产生不利影响甚至诱发严重后果。
如果因为某些疾病需要长期卧床，只要情况允许，要尽量自己或在他人帮助下在床上进行上下肢的运动，目的在于维持有限的肢体功能、预防静脉血栓形成。
如果处于植物人状态或因其他疾病完全丧失自己活动的能力，则应该由陪护人员为其进行被动性肢体活动，同样会有一定益处。
高龄老人运动锻炼要掌握两个原则：一是安全第一，避免运动过程中发生意外伤害，避免过度运动的不良影响；二是能动就动，动就比不动好。
不知道我说清楚没有？
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（河北省人民医院 郭艺芳）
