星期二
10月8日
主 食：珍珠米饭
大 荤：黑胡椒牛肉丁
小荤：什锦河粉
素 菜：清炒双色丝
汤 品：山药玉米骨头汤
间 餐：酸奶
黑胡椒牛肉丁：铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。适量食用黑胡椒，可以有效促进肠道蠕动、增加食欲，并且可以为新陈代谢提供能量。
星期三
10月9日
主 食：胡萝卜珍珠米饭
大 荤：海带炖肘子
小荤：甜椒肉丝
素 菜：蒸贝贝南瓜、卤鸡蛋
汤 品：蔬菜豆腐鸡蛋汤羹
间 餐：面包
海带炖肘子：海带中含有丰富的钙、铁、蛋白质、碘等营养元素；猪肘含较多的蛋白质，特别是含有大量的胶原蛋白质。
星期四
10月10日
主 食：粗粮珍珠米饭
大荤：咖喱鸡
小 荤：麻婆肉末豆腐
素 菜：海带冬瓜
汤 品：酸菜粉丝汤
间餐：牛奶
咖喱鸡：咖喱能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。鸡肉中的蛋白质、多种氨基酸、维生素的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收。
星期五
10月11日
主 食：红苕珍珠米饭
大荤：五香兔腿
小 荤：平菇肉片
素 菜：包菜粉丝
汤 品：枸杞银耳汤
间餐：季节水果
五香兔腿：兔肉中蛋白质含量高达70%，高于一般肉类，但脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类，故有“荤中之素”的说法。兔肉富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，有健脑益智的功效。
星期六
10月12日
主 食：玉米珍珠米饭
大荤：粉蒸香芋大排
小 荤：青豆肉末
素 菜：耗油生菜
汤 品：萝卜骨头汤
间餐：牛奶
粉蒸香芋大排：芋头中氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用；排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。除此之外，排骨还含有钾、钠、磷、镁、锌、铁等微量元素。
文字 | 王红乜/王虹潇
图片 | 网络
排版 | 赵晨曦
审核 | 王亚红
