星期一
11月4日
主 食：珍珠米饭
大 荤：小鸡蘑菇炖粉条
小荤：鱼香肉丝
素 菜：青椒土豆丝
汤 品：冬瓜汤
间 餐：牛奶
小鸡蘑菇炖粉条：鸡肉和蘑菇都含有一定量的微量元素和维生素，如铁、锌、硒以及B族维生素等。粉条的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。
星期二
11月5日
主 食：红苕珍珠米饭
大 荤：鹌鹑蛋红烧肉
小荤：芙蓉蒸蛋
素 菜：耗油菜心
汤 品：海带骨头汤
间 餐：季节水果
鹌鹑蛋红烧肉：鹌鹑蛋是补充蛋白质以及B族维生素、矿物质的良好食物，其所含的蛋白质及脂肪的比例与鸡蛋相似。猪肉含人体必需的各种氨基酸，并且必需氨基酸的构成比例接近人体需要，因此易被人体充分利用，营养价值高，属于优质蛋白质。
星期三
11月6日
主 食：胡萝卜珍珠米饭
大荤：萝卜炖羊肉
小 荤：蚂蚁上树
素 菜：豉油西兰花
汤 品：羊肉汤
间餐：面包
萝卜炖羊肉：羊肉中含有丰富的脂肪、维生素、钙、磷、铁等，特别是钙、铁的含量显著地超过了牛肉和猪肉的含量，且胆固醇含量低，是滋补身体的绝好食品。白萝卜含有丰富的粗纤维，有利于促进胃液和消化液的分泌，促进胃肠蠕动，有利于消化。
星期四
11月7日
主 食：玉米珍珠米饭
大荤：卤鸡腿
小 荤：三色肉末玉米粒
素 菜：家常豆腐
汤 品：三鲜肉片汤
间餐：牛奶
卤鸡腿：鸡腿肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
星期五
11月8日
主 食：红苕珍珠米饭
大荤：排骨炖耙豌豆
小荤：洋葱炒肉
素菜：蒸南瓜
汤 品：番茄菌菇汤
间餐：季节水果
排骨炖耙豌豆：排骨含有丰富的钙质，有助于维护骨骼健康。豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。
文字 | 王红乜/王虹潇
图片 | 网络
排版 | 易婷
审核 | 王亚红
