#健康科普
每天使用电脑超8小时
这是不是很多
“打工人”的日常？
图片来源：千库网
“鼠标手”更是不少“打工人”的通病
近期更新的《职业病分类和目录》
将“鼠标手”也纳入了职业病中
引发了办公室一族的热议
什么是“鼠标手”？
我们能自测吗？
又该如何预防呢？
手不灵巧了？
小心“鼠标手”
在手腕部位有一个由腕横韧带及腕骨形成的“隧道”，也就是腕管，腕管里有多条控制手指屈曲的肌腱和支配手部感觉与运动的正中神经通过。
“鼠标手”又名腕管综合征，是由于各种原因引起的“隧道”变窄，导致正中神经被压迫，从而出现相应症状。
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轻者出现正中神经支配区的疼痛麻木，重者还可能出现拇指外展和对掌无力、大鱼际肌萎缩的情况，影响手部精细动作。
一个动作
在家自测“鼠标手”
如何快速判断自己是否患有“鼠标手”呢？推荐一个非常简单的动作——屈腕试验。
具体操作如下：
屈肘、前臂上举，双手腕屈曲90°手背相对，60秒内出现手掌刺麻，疼痛加重放射至手指，提示正中神经卡压，可能患有“鼠标手”。当然，确诊还需骨科医生进一步检查。
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学会以下技巧
让你远离“鼠标手”
在使用计算机时，键盘应放置在身体的正前方中央位置，手持平高度靠近键盘或鼠标，使用鼠标垫，避免腕关节悬空，以防止腕管受到损伤。
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减少手部过度用力和重复性手腕运动。经常使用电脑的人应每小时休息十分钟，甩甩手，轻揉腕部。
如工作中需反复经常使用腕部，建议佩戴腕部护具进行职业性防护。
对于出现“鼠标手”症状的患者
症状较轻可以通过
局部热敷、佩戴支具来缓解症状
症状较重，需及时就医
由医生判断是否需要
服药或手术治疗
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