这是书剑日更的第272篇原创
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本周在看一本书《空腹力》，日本医学博士石原结实的科学研究，这本书褒贬不一。整本书的核心观点：空腹对身体有益。作者介绍了空腹有益于身体的原理，以及一些具体的实践方法。也提及了一些他利用这种疗法治愈的一些特殊疾病。
本次总结一些观点思想，批判着学习借鉴。
一、空腹力介绍
1、几百万年来，人类一直为了有一口粮食而活命。人们真正从对饥饿的担忧中解放出来，不过短短几十年而已。现代人的很多疾病，都是吃得太多导致的。现代人的问题不在于营养不足，而是营养过剩。
2、简单来讲，免疫力是血液中白细胞的力量。白细胞是身体里的清洁工，负责体内的大扫除。吃的太多，血液中营养物质增多，白细胞可以大快朵颐，反而没有精力清除有害物质。
当饥肠辘辘时，白细胞缺少养分，反而会更加积极的吞噬体内的各种异物垃圾。
因此，作者认为，让白细胞陷入饥饿，可以提高免疫力，因此每天需要制造一次空腹状态。
3、大多数人应该都有这样的体验：吃太多，会让人昏昏欲睡；适度的饥饿状态下，反而是效率最高、精神最集中的时候。基于这一点，我比较认可空腹的理论。
4、如果日常安排导致每天晚饭吃得很晚，第二天早上都不饿，那就没有必要吃早餐。要以身体的感受为主，不要强行给身体塞食物，对身体也是负担。
5、肌肉是维持身体健康的重要一环。肌肉流失会大大降低身体能量、也是导致老年卧床的重要影响因素之一。
6、每天出一次汗很重要，运动、桑拿、热水澡、泡温泉都可以。
7、基于以上，作者的核心观点在于：1）每天少吃一顿，退而求其次，每餐六分八分饱。目的是制造空腹状态。2）每天有适度运动，锻炼力量。
说来说去，还是要，少吃、多动。
二、血液不净是万病之源，空腹能改善。
8、西医的治疗重点并不在消除病因，而是着眼于消除症状。这基本已经是现代人的共识。所以，西医认为病菌是敌人，研制各种各样的抗生素来杀灭细菌，但这是一条没有终点的路。
9、中医认为，病菌喜欢在不干净的地方生长，他们的作用就是分析不需要的物质，代谢物等。病菌之所以会引发扁桃体炎、肺炎等炎症，是因为体内代谢废物太多，排不出来，身体环境不干净了。
10、炎症就是体内代谢废物在燃烧的状态。
11、血液不净的四大原因：动物性蛋白太多、运动不足、压力太大、体寒。
人体不能完全消化动物性脂肪中的饱和脂肪酸，最终会腐败，产生多种毒素。
运动会带来体温上升、血流加快、体内的代谢废物燃烧后通过呼吸、排汗等方式排出体外。可以理解为运动是对身体的大扫除。
压力增大时，血液会变粘稠，流速变慢、体温下降、新陈代谢减慢，更多代谢废物滞留体内。
身体寒冷，白细胞功能下降。体温每下降1度，代谢减弱12%，免疫力下降30%。
三、如何做到空腹？
12、总体原则，少吃。每天少一顿饭或者每顿饭六分饱。作者推荐早上吃胡萝卜苹果汁，白天喝生姜红茶。
13、断食后，体内囤积的代谢废物不断被消耗，被排出。人体可能出现口臭、脏舌苔、眼垢、鼻涕、黑便等排泄反应。
14、断食后，肠胃得到休息，但心肺肝肾大脑不会休息，进食中断后，他们会去消耗身体的各类代谢废物。换言之，人体不需要的物质，成为了这些器官的食物被消耗掉了，这一过程叫作“自体溶解”。
四、其他补充
15、人在感冒时会出现发热、食欲不振。这是人体为了治愈疾病产生的反应。人体在对抗疾病时需要大量的血月，通过削弱食欲，是更多血液输送到肠胃以外的器官，所以出现了食欲不振。发热时燃烧代谢废物，净化血液的结果。
16、过量饮水会致病。多余的水分如果没有转变为汗或者尿液，就会在体内囤积，导致体寒。这也是中医的观点。因此，不要盲目的一天八杯水。
17、吃升体温的食物、保暖、持续锻炼腰部腿部肌肉也很重要。
五、总结
少吃、锻炼、保暖。大道至简且相通。
那为什么我们还要学习了解这些知识呢？
有些人以为减肥要毅力，其实减肥要靠脑子。健身要先健脑。
脑子里有了相应的认知、理念，在执行过程中才能更加坚定。下次当你想要暴饮暴食的时候，想起这些具体的知识，想起来动物脂肪过多会导致体内代谢废物增加的时候，食欲是不是会克制一些？
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