国庆第三天，你是不是正在踏上期待已久的旅途了呢？长假出游，想想也鸡冻~
然而，熬夜看风景、追剧、聚会似乎成了不少人的常态；作息不规律、饮食杂乱、熬夜狂欢，熬夜与失眠就成了“标配”。
这些不良习惯和睡眠问题背后，隐藏着鲜为人知的秘密——肠脑轴。假期，我们就来聊聊如何让你享受休闲，也能拥有好睡眠！
肠脑轴：
连接肠道与睡眠的神秘桥梁
肠脑轴，这条神奇的通路，将我们的肠道与大脑紧密相连。它不仅关乎消化，更是情绪、睡眠乃至整体健康的调控中心。肠道中的微生物、神经递质、免疫系统……
越来越多的研究表明，肠道健康与睡眠质量密切相关。
肠脑轴：如何影响你的睡眠？
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改善肠脑轴，从“肠”计议
重建肠道健康，从“5R”计划开始
如果你已经感受到肠道健康对睡眠质量的影响，不妨在国庆假期期间开始重建你的肠道健康。
包括：慢性食物过敏检测+肠道功能检测+肠道菌群检测+尿液有机酸检测+情绪荷尔蒙检测 等等；
“5R”计划:移除(Remove)、替代(Replace)、再接种(Reinoculated)、修复( Repair)、再平衡(Rebalance)。
·移除(Remove):指消除致病因素:病原微生物，例如，细菌、真菌、寄生虫；食物如不耐受或过敏食物;环境的压力，如污染物，压力等。
移除过敏食物，植物抗菌剂:Biocidinbid
·替代(Replace):补充消化系统不足或缺乏物质。
胃酸替代物:盐酸甜菜碱500mg，随餐；胰蛋白酶，随餐。
·再接种(Reinoculated):重新引入胃肠微生物群(包括益生元、益生菌)以获得更理想的肠道平衡环境。
每日双歧杆菌菌株、乳酸杆菌菌株等益生菌150亿、菊粉或低聚果糖(FOS):1000g，bid两餐之间吃并大量饮水及可溶性纤维。
·修复(Repair)：对胃肠黏膜的愈合和再生提供营养支持。
√肠道修复需要的营养物质:谷氨酰胺1gTid，维生素A5000IU/天，维生素D2000IU/天、维生素C1g/天、锌30mg/天。
√抗炎症营养素，例如:EPA-DHA1 g/天 。
·再平衡(Rebalance):恢复病人健康平衡生活方式和生理功能平衡。
调整规律生活和放松瑜伽训练心理治疗
上海安法门诊部可进行以上肠道及身体敏感检测，再配以安法抗衰老集团大数据库，真正做到“精准评估”。全程专业医学医师和营养师的共同参与，倾听个性化差异，精准诊断，科学干预。
国庆出游，不仅要玩得开心，更要注重健康。通过改善肠脑轴功能，我们完全有能力拥抱每一个宁静的夜晚，在享受假期的同时，也能拥有好睡眠。
