寒露，是二十四节气中的第十七个节气，标志着天气由凉爽向寒冷过度。寒露后，太阳高度继续降低，气温下降了很多，寒生露凝，因而称为“寒露”。
寒露节气，自然界中阳气渐退，阴气渐生，这时，人体阳气收敛，阴精潜藏于体内之时，则应以保养阴精，兼顾收敛阳气为主。养生应首先注意保暖，以防寒邪入侵。“白露身不露，寒露脚不露”，饮食上，宜多吃一些温润的食物，以滋阴润燥、养肺健脾。如芝麻、核桃、银耳、百合、山药等。本篇我们会推荐几款适合在寒露节气适合饮用的“养生茶”，帮助大家药食结合，科学养生。
菊花枸杞茶
Han Lu
材料：菊花 5 朵、枸杞 10 粒左右。
做法：将菊花和枸杞放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖 5 分钟左右即可饮用。
功效：菊花散风清热、平肝明目，枸杞滋补肝肾、益精明目。两者搭配，可缓解眼睛疲劳、干涩，同时对肝火旺盛引起的头晕、目赤等有一定改善作用。
石斛麦冬茶
Han Lu
材料：石斛 5 克、麦冬 10 克。
做法：将石斛和麦冬洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡，可反复冲泡至味淡。
功效：石斛益胃生津、滋阴清热，麦冬养阴生津、润肺清心。此茶饮适合在寒露时节滋阴润燥，缓解口干舌燥、心烦失眠等症状。
玉竹百合茶
Han Lu
材料：玉竹 10 克、百合 10 克。
做法：将玉竹和百合放入锅中，加水适量，煎煮 15 分钟左右，取汁饮用。
功效：玉竹养阴润燥、生津止渴，百合润肺止咳、清心安神。二者搭配可缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状，同时有助于宁心安神。
寒
露
温馨提醒
体质虚寒者
对于菊花、石斛等寒性草药茶饮应谨慎饮用，以免加重体内寒气，导致腹痛、腹泻等不适。若想饮用，可以适当减少用量，并可搭配一些温性的草药如红枣、桂圆等，以中和寒性。
体质燥热者
可适当多饮一些具有清热作用的茶饮如菊花枸杞茶，但也应注意不要过量，以免损伤脾胃阳气。
孕妇
应避免饮用具有活血作用的茶饮，如石斛茶可能具有一定的活血功效，孕妇饮用需谨慎，最好在医生的指导下选择合适的茶饮。
慢性病患者
如患有糖尿病、高血压等疾病的人，在选择茶饮时要考虑草药的功效是否会与正在服用的药物产生相互作用。例如，一些草药茶饮可能会影响血糖或血压的控制，应咨询医生后饮用。
撰稿 | 钱梦兰
编辑 | 张空一
审核 | 董曦浩
赵青威
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