随着我们逐步迈向老年，特别是50岁往后，身体会清晰地觉察到变化。尤其是腿脚的力量与灵活程度显著降低，对生活质量造成了影响。
在绚烂缤纷的秋季，大自然馈赠给我们许多神秘的黑色佳品。对于中老年人来讲，这些无疑是调理身体的上佳之选。
今天小爆老师，跟大家说说：若不差钱，多吃这4样黑色好物，腿脚有劲，精力旺盛！关键很便宜
为何秋天适合吃黑色食物养生？
秋季气候逐渐由热转凉，从中医角度来看，秋季主肺，肺对应白色，而黑色食物入肾。肾为先天之本，肾主藏精，在五行中属水，而肺属金，金水相生。
所以在秋季适当食用黑色食物有助于滋养肾脏，进而对肺起到滋养作用，以适应季节变化对人体的影响。
秋季气候干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。黑色食物大多具有滋阴润燥的功效，如黑芝麻、黑木耳等。
黑芝麻含有丰富的油脂，能够滋润肠道，缓解便秘；黑木耳则具有润肺止咳、滋阴润燥的作用，适合秋季食用。
秋天不要错过：黑木耳
黑木耳是一类常见的黑色食物，有着极高的营养价值。它富含蛋白质、膳食纤维、铁、钙、维生素K等多种营养成分。
黑木耳中的膳食纤维能够促使肠道蠕动，预防便秘；铁元素含量富足，有助于防范缺铁性贫血；维生素K则有助于维系骨骼的健康。
秋天不要错过：黑米
黑米被赞为“黑珍珠”，是一种营养丰富的谷物。它包含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁等营养成分。
黑米中的蛋白质含量相较普通大米更高，且氨基酸组成较为合理，容易被人体吸收和利用。
秋天不要错过：黑豆
黑豆属于一种优质的植物蛋白来源，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、E、胡萝卜素、异黄酮等营养成分。
黑豆中的异黄酮具有类似雌激素的功能，对于女性更年期综合征具有一定的缓解效用。
