入冬后,每天吃几颗,胜过苹果!预防血栓、抗衰老!通便效果惊人,尤其适合老年人

健康   2024-11-15 00:03   北京  
冬季是许多年长者突然开始感到便秘加重的时候,有时甚至连续三四天无法排便,让人感到非常不适!
造成冬季便秘的原因有多种,比如冬天干燥,身体水分流失迅速,如果不及时补充水分,就容易导致大便干燥困难,从而引发便秘。
另外摄入过多的肉类、海鲜、辛辣刺激食物,会导致体内由火气增加,从而导致便秘。
今天小爆老师,跟大家说说:入冬后,每天吃几颗,胜过苹果!预防血栓、抗衰老!通便效果惊人,尤其适合老年人!
老年人吃西梅,会收到哪些惊喜?
提到西梅,它实际是一种进口水果品种,最初起源于法国西南部,那个地方被认为是西梅的原产地。
如今西梅已经陆续被引入到美洲、亚洲,同时也在我国新疆地区广泛种植。八月底和九月初是西梅上市的时候,此时正是食用西梅的最佳时机。
西梅的好处:缓解便秘
每100克的西梅含有0.7克的膳食纤维,有助于促进排便。此外,西梅富含山梨糖醇和酚类化合物,对胃肠道健康有益。每日摄入6至8颗西梅,可在两三天内明显改善干燥和便秘问题。
西梅的好处:抵抗衰老
其黑紫色的外皮和果肉表明含有花青素,具有强大的抗氧化能力,有助于清除体内自由基,抑制低密度胆固醇的形成,从而延缓衰老,这对中老年人来说是非常有益的。
西梅的好处:补充钾元素
每100克的西梅中含有155毫克的钾元素,适合高血压人群选择。适量补充钾元素有助于维持体内的钠钾平衡,稳定血压。
西梅的热量仅为42千卡,属于低血糖生成指数和低负荷食物,因此糖尿病患者也可以放心食用。
冬天可以吃:西梅银耳莲子羹
西梅,是冬天里常见的水果之一,其酸甜的口感加上丰富的维生素C,不仅可以生吃,还是制作美味甜品的绝佳原料。
而银耳,是一种药食同源的滋补食材,其富含的胶质和蛋白质有益于滋润皮肤,增强免疫力。莲子,则是一种具有补气益肾功效的滋补食品,被誉为“补脑佳品”。
第一步:需要将银耳泡发后切成丝状。将西梅去核切成小块。
第二步:将莲子去壳,洗净备用。然后将泡发后的银耳放入开水中焯水,捞出备用。
第三步:接着在锅中加入适量清水,放入西梅和莲子,用中小火煮至西梅和莲子变软。
第四步:再加入煮熟的银耳丝,撇去浮沫,煮至羹汤变浓稠即可。
西梅银耳莲子羹煮好后,散发出浓浓的果香和汤汁的甘甜,一碗羹汤端上桌,香气扑鼻,令人垂涎欲滴。
秋天虽短,但却是色彩斑斓、美食丰盛的季节。无论是赏秋景、采秋果,还是煮一锅西梅银耳莲子羹,都可以让我们在这个季节里感受到生活的美好和幸福。

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