落枕多由于睡眠时头颈姿势不当、枕头高低不适、颈部外伤、颈肩部感受风寒等原因导致，多表现为突发的颈肩部肌肉组织痉挛疼痛、活动受限。一般早上起来发现脖子动不了，可能就是落枕。
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根据我的经验，最简单快速的方法是耳穴，推拿、针灸都也有很好的效果。
小时候落枕，哪有医生可以帮忙？妈妈的土办法是用擀面杖顺着肌肉走向擀一擀，过一会儿颈部疼痛就能部分缓解，更方便操作。顺着肌肉经筋的走向依次按摩，手法理筋，也可较快使颈肌松弛而止痛，如果有推拿医师在身边比较受益，但大多数人没有这个福利，只能自己去医院就诊。针灸医生治疗多取落枕穴，位于手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处，该点与食、中指掌指关节成等边三角形。以拇指或食指点按，待有酸胀感觉时再持续2－3分钟即可。有部分患者疗效不错，我有时也用在颈椎病的治疗上，因为这个穴首手颈五穴之一。
我的体会是，耳穴治落枕最为简便。耳穴是中医的治疗手段之一，简单易记。根据张颖清教授的全息胚学说，耳朵是一个倒立的胎儿，故全身各处在耳朵上都有对应。以食指、拇指端旋转按压健侧耳垂上方外侧找准压痛点（大概在轮4、枕、锁骨一片），同时让患者转动颈部，按压1~2分钟左右，疼痛即可缓解。注意：是按压疼痛的对侧耳朵！若仍有不适可能按压部位稍偏，再寻找最痛点继续按压1~2分钟。我曾用此法治疗落枕多例，疼痛均迅速缓解。曾有一位小朋友落枕后在康复科经热敷、电针等治疗无效，简单按压对侧耳垂上方外侧痛点，并让患者轻轻转动颈部，2分钟左右即见缓解，活动自如。
以上方法十之七八均有效，若是以上方法均不见效，多是颈椎损伤，需完善颈椎CT等检查明确病情。
