早晨急匆匆赶到坑位，一边刷手机一边等着被开不完的会“收割”专注力；
中午点份外卖，吃着腻到想哭的重油饭盒，心说“今晚一定吃点健康的”——结果又在美团大众饿了么里拔了来拔了去，最后点了份炸鸡加奶茶。
晚上九点从办公室离开，坐在公交车上刷短视频，“明天开始锻炼”的flag已经忘了说什么时候写的。
回到家，瘫在沙发上，离枕头越来越近，离梦想中的健康越来越远。这是我曾经每天的生活，你是这样吗？
我不是懒，只是太累了。
你有没有想过，生活不该只剩加班和外卖？
在重复的循环里，也许可以用最简单的“提前一站下车、少点一份高油外卖”，偷摸改变。
这不是什么大张旗鼓的热血逆袭，而是一场自己留的喘息和希望。
下面分享给你一份自救指南，帮你在忙碌中，慢慢找回属于自己的生活和健康。
职场牛马健康自测：你的身体正在“报警”吗？
在真正开始之前，先给自己 3 分钟时间，做一次简单的健康自测，看看你的身体到底“累”到什么程度了。请根据自己的实际情况，记录下每个问题的回答。共 7 题
得分规则，每个选项都有对应的分数，最后看总分：A = 1 分、B = 2 分、C = 3 分、D = 4 分
自测结果分析
总分 ≤ 10 分：健康警报未响，但需保持警惕
你的身体状态还算不错，但别让“熬夜和外卖”成为习惯，可以利用这份指南进一步优化生活细节，让健康持续在线！
总分 11~17 分：亚健康状态，身体发出求救信号
你已经有一些健康隐患，比如体重上升、疲惫不堪、运动不足。稍不注意，身体可能进入“过劳模式”。赶快开始小改变，养成健康习惯！
总分 18 分及以上：高危状态，请立即自救！
你的身体可能已经被“过劳”和“饮食失衡”严重消耗，不及时调整作息和饮食，很可能引发更严重的问题。不要再让“明天再说”成为借口，从今天开始一步步调整！
提示：这份测试不仅是一次提醒，也是一次思考。别被“习惯性加班和外卖”吞噬生活，在小小的改变中，慢慢找回身体的平衡。
今天我们先完成这份健康自测，看看自己的分数吧，明天和你分享各个分段的伙伴，我们要怎么做。
留一个思考题：我为什么今天 9 点才发文？
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